• Beranda
  • Lifestyle
  • 5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Bagikan :


Memiliki senyum dan gigi yang sehat adalah salah satu kunci dari percaya diri. Untuk mendapatkannya, ternyata tak cukup hanya dengan rajin menyikat gigi setelah makan dan periksa ke dokter gigi secara rutin. Selain dua cara tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut

Menyikat gigi dua kali sehari setelah makan adalah langkah yang baik untuk membersihkan gigi. Namun ternyata ada hal-hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk merawat gigi. Jika hal ini menjadi kebiasaan positif yang dilakukan sehari-hari, maka gigi dan mulut Anda akan menjadi lebih sehat. Dilansir dari Medical News Today, inilah beberapa kebiasaan baik untuk kesehatan gigi dan mulut:

1. Hindari menyikat gigi terlalu keras dan terburu-buru

Tanpa disadari, banyak orang menyikat gigi dengan cara yang kurang tepat. Karena ingin menyingkirkan sisa makanan di gigi, tak sedikit orang yang menyikat gigi terlalu bersemangat. Padahal menyikat gigi terlalu keras dapat mengikis enamel gigi yang tipis, membuat gigi lebih sensitif dan erosi gusi.

Saat menyikat gigi, gerakkan sikat gigi dengan arah memutar, mulai dari belakang ke depan dan menyikat searah dengan gusi. Seluruh proses menyikat gigi ini dapat memakan waktu hingga 2-3 menit. Untuk itu, sikatlah gigi Anda secara perlahan dan tidak terburu-buru.

2. Gunakan pasta gigi yang menganding fluoride

Fluorida adalah mineral yang biasa digunakan dalam pasta gigi. Zat ini penting untuk melindungi permukaan gigi. Dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida, gigi akan terlindungi dari risiko berlubang dan lebih tahan akan serangan asam. Selain itu fluoride juga membantu mencegah pertumbuhan bakteri mulut.

3. Lakukan flossing

Meskipun Anda telah menyikat gigi dengan bersih, namun terkadang ada bagian-bagian yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Untuk membersihkan kotoran yang ada di sela gigi, Anda bisa menggunakan benang gigi (flossing). Benang gigi juga efektif untuk mencegah penumpukan plak dan karang gigi di antara gigi dan gusi. Dilansir dari NHS, rutin membersihkan gigi dan gusi dengan benang gigi dapat mengurangi risiko penyakit gusi dan bau mulut.

4. Gunakan obat kumur

Menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride dapat membantu mencegah gigi keropos. Obat kumur juga dapat membantu mengurangi plak yan menempel di sela gigi dan gusi. Untuk menggunakannya, hindari berkumur persis setelah menyikat gigi untuk menjaga kandungan fluoride dari pasta gigi yang menempel di gigi.

5. Kurangi merokok

Rokok mengandung tembakau dan sejumlah zat yang dapat membuat gigi kuning dan bibir menghitam. Selain itu merokok juga dapat menurunkan daya tahan tubuh dimana tubuh sulit untuk menyembuhkan jaringan termasuk yang ada di mulut. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memasukkan merokok sebagai salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. 

 

Writer: Ratih

Edited By: dr. Ayu Munawaroh

Last Updated: 27-Aug-2021

 

Sumber:

  1. NHS. Take care of your teeth and gum. Available from: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/take-care-of-your-teeth-and-gums/.
  2. WebMD. Your Oral Health Care Plan (2020). Available from: https://www.webmd.com/oral-health/guide/oral-health-care-plan.
  3. Frank C. What to do for healthy teeth and gums. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708#use-fluoride.
  4. Healthline. 11 Ways to Keep Your Teeth Healthy. Available from: https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth.