Mewarnai selama ini mungkin hanya dianggap sebagai kegiatan anak-anak saja, namun sebenarnya mewarnai juga bisa dilakukan orang dewasa. Mewarnai dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Manfaat Mewarnai bagi Kesehatan Mental

Mewarnai memberikan beragam manfaat bagi kesehatan mental, di antaranya:

Membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan

Aktivitas mewarnai dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang merugikan. Saat mewarnai Anda bisa merasakan ketenangan dan kepuasan.

Mewarnai juga dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan suasana hati karena aktivitas tersebut menghasilkan efek yang menenangkan dan terapi meditatif.

Mewarnai dapat memotivasi untuk menciptakan sesuatu yanng indah, kreatif dan meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan perasaan positif.

Baca Juga: Ciri-Ciri Fisik Bila Mengalami Gangguan Kecemasan

Menawarkan distraksi yang positif

Saat mewarnai, Anda akan lebih fokus pada tugas yang ada di depan mata. Hal ini membantu mengurangi rasa khawatir atau kecemasan atas hal-hal yang tak bisa dikendalikan, seperti pekerjaan atau kehidupan pribadi.

Dengan memusatkan perhatian pada aktivitas mewarnai, Anda bisa menemukan ketenangan dan kenyamanan sekaligus memberi waktu bagi otak untuk meregangkan pikiran.

Meningkatkan kemampuan bermeditasi

Mewarnai membutuhkan fokus yang tinggi dan dapat membantu membawa pikiran Anda ke dalam kondisi meditatif. Saat mewarnai, Anda harus memusatkan perhatian pada warna, detail, dan gerakan tangan Anda, yang dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih fokus pada saat ini.

Meditasi sendiri memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan psikis, di antaranya:

• Membangun keterampilan mengelola stres
• Meningkatkan kesadaran diri
• Mengurangi emosi negatif
• Meningkatkan imajinasi dan kreativitas
• Meningkatkan kesabaran dan toleransi
• Menurunkan detak jantung saat istirahat
• Menurunkan tekanan darah saat istirahat
• Meningkatkan kualitas tidur
• Membantu memproses emosi

Baca Juga: Selain Meredakan Stres, Ketahui Juga Manfaat Meditasi Lainnya

Selain journaling, mewarnai membantu Anda memproses emosi karena kegiatan ini membantu menenangkan pikiran dan memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas sederhana. Saat mewarnai Anda membiarkan diri Anda melupakan masalah sejenak dan mengekspresikan masalah melalui warna yang Anda pilih.

Mewarnai Bukan Pengobatan Mental

Mewarnai memang membantu Anda lebih tenang dan mengelola kecemasan, namun perlu ditekankan bahwa mewarnai hanyalah sebuah terapi dan tidak menggantikan pengobatan serta terapi bicara. Anda tetap perlu memeriksakan diri dan berkonsultasi bila mengalami tanda-tanda depresi seperti berikut ini:

• Sering kali sedih, kecewa dan tiba-tiba menangis
• Merasa gelisah dan mudah tersinggung
• Merasa bersalah
• Tidak berharga dan merendahkan diri sendiri
• Mati rasa dan merasa kosong
• Kesulitan berhubungan dengan orang lain
• Tidak menemukan kesenangan dalam hidup atau menikmati hal-hal kecil sebagai hal menyenangkan
• Tidak percaya diri
• Putus asa
• Memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup, menyakiti diri sendiri atau bunuh diri

Anda perlu berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami gejala di atas, sedang mengalami konflik yang rumit, kesulitan dalam menemukan strategi masalah yang sedang dihadapi, atau saat selalu merasa stres dan cemas. Konsultasi bisa dilakukan dengan para ahli melalui aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di ponsel Anda.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!