Apa Yang Terjadi Bila Tubuh Kekurangan Magnesium?

Apa Yang Terjadi Bila Tubuh Kekurangan Magnesium?

Daftar Isi


Daftar Isi Tidak Ditemukan

Bagikan :


Magnesium adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh, khususnya untuk menjaga tekanan darah tetap normal, menjaga agar tulang tetap sehat dan menjaga ritme jantung teratur.

Ada 11 jenis magnesium yang berbeda, yang bisa ditemukan pada makanan, digunakan sebagai obat topikal, atau berasal dari suplemen. Masing-masing magnesium punya fungsi yang berbeda-beda seperti dilansir Verywellfit berikut ini:

Magnesium Citrate - baik untuk mencegah sembelit

Magnesium oxide - kombinasi magnesium dan oksigen

Magnesium Aspartate - kombinasi asam aspartat dan magnesium yang biasanya hadir sebagai suplemen diet

Magnesium Chloride - secara alami ditemukan di air laut atau danau air asin

Magnesium Lactate - mencegah nyeri haid

Magnesium Malate - digunakan mengatasi fibromyalgia, mengurangi nyeri dan sakit

Magnesium L-Threonate - digunakan dalam terapi untuk menyembuhkan Alzheimer

Magnesium Taurate - membantu mengatur gula darah

Magnesium Sulfate - digunakan untuk membantu merilekskan tubuh dan otot

Magnesium Glycinate - digunakan untuk mengatasi kelelahan, depresi, dan kesulitan tidur

Magnesium Orotate - digunakan untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan produksi energi

Dengan segala kelebihan dan manfaat magnesium, coba tebak apa yang akan terjadi pada tubuh Anda bila kekurangan salah satu di antaranya?

Kekurangan magnesium dikenal dengan istilah hypomagnesemia. Ada beberapa kondisi yang disebabkan kekurangan magnesium di dalam tubuh, di antaranya cukup ringan, namun tak jarang juga menyebabkan kondisi yang berat. Dilansir Healthline, inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika kekurangan magnesium.

Otot kedutan dan kram

Kedutan, kram, atau nyeri haid adalah gejala awal yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan magnesium. Para ilmuwan percaya bahwa hal tersebut disebabkan kalsium yang cukup banyak jumlahnya mengalir ke dalam sel-sel saraf, sehingga memicu terjadinya hiperstimulasi.

Gangguan kesehatan mental

Salah satu efek kekurangan magnesium adalah gangguan kesehatan mental. Ilmuwan juga menemukan rendahnya magnesium di dalam tubuh memicu resiko depresi, pada kasus yang memburuk, kondisi ini dapat menyebabkan delirium dan koma.

Osteoporosis

Osteoporosis ditandai dengan kondisi tulang yang melemah, dan seringkali berkembang menurunkan kandungan kalsium di dalam darah yang pada akhirnya menyebabkan tulang keropos.

Kelelahan dan otot melemah

Kelelahan dapat disebabkan oleh kondisi fisik dan mental, dan hal ini merupakan salah satu gejala kekurangan magnesium. Ketika Anda mengalami kelelahan yang memicu emosi, ingatlah untuk segera beristirahat dengan cukup dan mengonsumsi suplemen magnesium.

Tekanan darah tinggi

Studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Bila dibiarkan berlarut-larut, Anda juga beresiko terserang penyakit jantung.

Asma

Selain alergi, asma juga dapat dipicu oleh kekurangan magnesium di dalam tubuh. Ilmuwan percaya bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan penumpukan kalsium pada otot-otot yang melapisi saluran paru-paru. Akibatnya, saluran udara menyempit dan membuat sulit bernapas.

Detak jantung tidak teratur

Kondisi detak jantung tidak teratur disebut aritmia, yaitu kondisi paling serius saat tubuh kekurangan magnesium. Aritmia dapat meningkatkan resiko stroke dan gagal jantung.

Anda bisa mengetahui apakah kandungan magnesium di dalam tubuh cukup lewat tes darah. Jika Anda menemukan salah satu gejala di atas, konsultasikan dengan dokter untuk mengatasi problem kesehatan tersebut.

 

Writer: Agatha

Edited By: dr. Ayu Munawaroh

Last Updated: 15-Sep-2021

 

Sumber:

  1. MacPherson R. 11 Types of Magnesium: Benefits, Supplements, Foods (2021). Available from: https://www.verywellfit.com/what-are-the-different-types-of-magnesium-5179507.
  2. Bhargava HD. Magnesium (2020). Available from: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium#1.
  3. Arnarson A. 7 Signs and Symptoms of Magnesium Deficiency (2021). Available from: https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms.