Minuman air lemon sering menjadi pilihan setelah olahraga atau ketika bersantai di rumah sebagai minuman segar yang menyehatkan. Selain menyegarkan, minum air lemon juga dipercaya memiliki banyak manfaat, seperti mendukung pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan merawat kulit. 

Manfaat Minum Air Lemon bagi Kesehatan Kulit

minuman yang kaya akan vitamin C dan mengandung berbagai mineral penting. Menambahkan perasan air lemon atau membuat infused water dari potongan buah lemon dipercaya membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan mineral di pagi hari. 

Dalam segelas air lemon yang mengandung 48 gram perasan lemon, terdapat nutrisi berikut:

• 10,6 kalori
• 18,6 miligram (mg) vitamin C
• 49,4 miligram (mg) kalium
• 0,01 vitamin B1
• 0,01 vitamin B5
• 0,01 vitamin B2

Penelitian mengenai manfaat air lemon bagi kesehatan kulit manusia hingga saat ini masih terbatas. Meskipun demikian, penelitian menunjukan bahwa menghidrasi tubuh di pagi hari dengan air lemon memiliki sejumlah manfaat, yaitu: 

Menjaga hidrasi kulit

Cukup minum air putih atau minuman menyehatkan lainnya dapat membantu mencegah dehidrasi. Dalam sehari, umumnya orang dewasa dianjurkan minum air putih sebanyak 6-8 gelas, tergantung usia dan jenis aktivitas harian.

Salah satu gejala dehidrasi adalah kulit kering, bibir kering, bau mulut, dan sakit kepala. Minum air putih merupakan cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi. Jika Anda kurang suka rasa air putih, minum air lemon bisa jadi pilihan sehat dan menyegarkan untuk membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.

Baca Juga: Manfaat Minyak Zaitun pada Telinga

Mencegah penuaan dini

Penuaan dini adalah munculnya tanda-tanda penuaan sebelum waktunya. Gejala penuaan dini antara lain munculnya kerutan, bintik hitam, dan kulit kendur. Kondisi ini bisa disebabkan oleh paparan sinar UV berlebih atau gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, dan makan makanan yang kurang nutrisi. 

Menjaga kulit tetap terhidrasi membantu mencegah munculnya gejala penuaan dini. Minum air lemon dapat mengurangi kemungkinan terbentuknya garis-garis halus dan kerutan serta mencegah terbentuknya bercak-bercak kering dan kasar. Penelitian pada hewan juga membuktikan bahwa minum air lemon membantu mencegah stres oksidatif yang berkontribusi pada penuaan dini pada kulit.

Melindungi kulit dan sel dari radikal bebas

Vitamin C berperan penting dalam melawan efek radikal bebas. Dengan minum 1-2 gelas air lemon, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C. Selain melawan radikal bebas, antioksidan dalam vitamin C juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan pada kulit.

Meningkatkan produksi kolagen

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun, yang dapat menyebabkan munculnya garis halus, kerutan, dan hilangnya elastisitas kulit. Vitamin C dalam air lemon dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit kembali kenyal dan tampak awet muda.

Baca Juga: Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari bagi Kesehatan Jantung

Risiko Minum Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang umumnya aman untuk kesehatan, namun ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai. Karena sifatnya yang asam, minum air lemon terlalu sering dapat menyebabkan erosi gigi, yaitu terkikisnya lapisan terluar gigi yang dapat membuat gigi lebih sensitif dan mudah rusak.

Selain itu, minuman asam juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti refluks asam, serta meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan mulas, mual, dan kembung. Untuk menghindari efek samping tersebut, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi air lemon setiap hari jika mengalami gejala-gejala tersebut.

Bila memiliki pertanyaan lain seputar nutrisi, Anda bisa memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang tersedia di App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!