Badan atletis tentu menjadi idaman bagi banyak orang. Untuk mewujudkannya diperlukan olahraga rutin, menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Selain itu, bagi Anda yang ingin membentuk otot, disarankan untuk mengonsumsi susu tinggi protein. Benarkah susu protein efektif untuk pembentukan otot?

Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot

Ada beberapa jenis susu protein yang populer di pasaran yaitu susu protein whey, kasein dan soy. Untuk pembentukan otot, umumnya orang banyak mengonsumsi protein whey. Minuman ini dikemas dalam bentuk bubuk sehingga banyak juga yang menyebutnya sebagai susu protein pembentuk otot (protein shake).

Dilansir dari laman Healthline, protein shake ini sebenarnya tidak hanya berisi protein. Susu protein ini adalah suplemen makanan yang mengandung bahan makanan seperti vitamin, mineral, dan asam amino. Jadi selain sebagai asupan protein, susu ini juga bisa digunakan sebagai suplemen makanan saat Anda menjalani diet.

Dilansir dari Very Well Fit, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu protein setelah latihan efektif dalam membakar lemak, meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat pembentukan otot. Dalam penelitian tersebut, para wanita sebagai subyek penelitian rutin mengonsumsi susu bebas lemak atau karbohidrat selama 12 minggu dan berlatih ketahanan yang fokus pada meningkatkan massa otot. Setelah 12 minggu, terlihat bahwa massa otot tanpa lemak meningkat pada kedua kelompok, sedangkan mereka yang minum susu protein memiliki peningkatan otot yang lebih besar.

Meskipun susu protein terbukti untuk meningkakan massa otot, Anda tetap perlu berolahraga dengan rutin untuk membakar lemak lebih banyak. Setelah lemak di sekitar otot terbakar, baru Anda akan lebih mudah untuk membentuk otot tersebut.

Benarkah semakin banyak minum susu protein otot akan semakin cepat terbentuk?

Perlu diketahui bahwa meskipun susu protein yang Anda konsumsi termasuk susu berkualitas bagus, namun jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan tidak akan membantu mempercepat pembentukan otot. Sebanyak apa pun susu protein yang dikonsumsi jika tidak diimbangi dengan latihan fisik yang bertujuan untuk membentuk otot maka otot Anda tidak akan terbentuk sesuai keinginan.

Pembentukan otot membutuhkan latihan yang intensif dan disertai asupan makanan dan gaya hidup yang sehat. Prosesnya pun panjang dan hasilnya tidak bisa didapat dengan instan. Untuk itu, bagi Anda yang ingin melakukan pembentukan otot, konsultasikan dengan pelatih pribadi Anda mengenai jenis olahraga yang Anda butuhkan serta menu yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Susu protein hanya berfungsi sebagai suplemen, kedisiplinan Anda dalam latihan adalah kunci utama untuk mendapatkan bentuk otot yang Anda inginkan.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!