Bagi sebagian orang, membersihkan rumah adalah rutinitas yang dilakukan setiap hari. Menyapu, mengepel, membersihkan dapur, melap kaca, adalah kegiatan yang biasa dilakukan agar rumah terasa nyaman untuk ditempati. Ternyata kegiatan bersih-bersih rumah bukan hanya bermanfaat menjaga kebersihan rumah namun juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Orang yang memiliki rumah lebih bersih cenderung merasa lebih bahagia dan lebih produktif. Mengapa demikian?

Dampak negatif memiliki rumah yang berantakan

Hubungan antara lingkungan kerja yang berantakan dan gangguan kesehatan mental ternyata dapat dibuktikan secara ilmiah. Dilansir dari Very Well Mind, beberapa penelitian menyebutkan bahwa tempat tinggal yang berantakan dan tidak tertata rapi berpengaruh pada kesehatan mental seseorang, berikut beberapa di antaranya:

1. Memicu depresi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin disebutkan bahwa perempuan yang menggambarkan rumahnya sebagai rumah yang berantakan cenderung mudah lelah dan stres. Penelitian ini dilakukan menggunakan perangkat lunak analisis linguistik untuk mengukur cara seseorang membersihkan rumah mereka. Hasilnya, perempuan yang menggambarkan rumahnya dengan “berantakan” cenderung mengalami depresi dan kelelahan. Sedangkan bagi perempuan yang menggambarkan rumahnya sebagai tempat yang “tenang” dan “memulihkan” memiliki tingkat stres dan produksi hormon kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.

2. Membuat sulit fokus

Sebuah penelitian lain yang dilakukan Princeton University mengungkapkan bahwa barang-barang yang berantakan dan berada tidak pada tempatnya dapat membuat seseorang sulit fokus sehingga tidak bisa bekerja dengan baik. Selain itu, tempat kerja yang berantakan juga berkaitan dengan emosi negatif seperti mudah marah, mudah tersinggung, dan kebingungan.

Manfaat memiliki rumah yang bersih bagi kesehatan mental

Rutin membersihkan rumah bukan hanya penting untuk menghindari berbagai penyakit dan masalah kesehatan seperti alergi dan gangguan pernapasan, tetapi juga memberi Anda rasa tenang dan bahagia. Selain itu beberapa manfaat dari kegiatan membersihkan rumah di antaranya:

1. Memberi rasa kendali dan kepuasan tersendiri

Kegiatan membersihkan rumah menumbuhkan rasa kendali yang kuat atas lingkungan Anda. Dengan melihat lingkungan terkecil Anda bersih akan membuat Anda merasa unggul, puas dan percaya diri. Selain itu kegiatan berulang seperti mengelap meja, mengepel dan membersihkan kaca juga memiliki efek yang menenangkan. Melihat rumah yang bersih akan membuat Anda lega dan puas karena setiap sudutnya bersih dan rapi.

2. Meredakan stres

Tinggal di lingkungan yang bersih juga dapat menurunkan kadar kecemasan dan stres yang Anda rasakan. Dalam sebuah jurnal yang dipublikasikan di Mindfulness, orang yang mencuci piring dengan kondisi mindful yaitu mencuci dengan hati-hati serta menghayati proses mencuci piring secara keseluruhan terbukti dapat mengurangi kecemasan dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Sama halnya ketika Anda tidur dengan sprei yang baru dan bersih, bukan hanya lebih nyaman dan sehat bagi kondisi kulit, namun juga membuat tidur lebih nyenyak dan memberi energi positif saat bangun tidur.

3. Lebih mudah fokus

Rumah yang berantakan, kotor dan tidak tertata rapi akan membuat Anda sulit fokus. Tumpukan barang-barang akan membuat otak sulit memilah informasi sehingga membuat Anda tidak bisa bekerja dengan baik. Maka, dengan menyingkirkan beberapa barang yang tidak lagi Anda butuhkan Anda dapat bekerja lebih fokus dan tidak terbebani.

Jika Anda mulai merasa lelah dan tidak produktif pada kondisi rumah dan tempat kerja, maka mulailah dengan membersihkan dan menata kembali barang-barang Anda. Lakukan kegiatan bersih-bersih rumah secara rutin untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Mulailah dari memebrsihkan hal terkecil seperti membuang berkas-berkas yang sudah tidak dibutuhkan lagi atau merapikan lemari baju. Dengan mulai mengambil langkah kecil membersihkan rumah, Anda akan merasa tetap memiliki kendali pada lingkungan dan membuat suasana hati jadi lebih baik.