Bagi ibu baru, membayangkan proses persalinan mungkin akan menjadi salah satu hal yang menakutkan. Namun, sebenarnya proses persalinan tidak selalu semenakutkan itu.

Bersyukur pada teknologi modern yang selalu tak berhenti mencoba menemukan hal baru untuk mempermudah dan membuat nyaman umat manusia, khususnya di bidang kesehatan. Mengombinasikan cara alami dan teknologi modern bisa menjadi salah satu cara persalinan yang membuat nyaman baik bagi ibu hamil maupun bayi, dan sekaligus memberikan rasa aman.

Hypnobirthing misalnya, adalah salah satu metode self-hypnosis dan teknik relaksasi yang tak hanya membantu ibu hamil secara fisik, namun juga secara mental dan spiritual, untuk menyiapkan diri dalam persalinan. Hypnobirthing khususnya bermanfaat untuk membantu ibu hamil dalam mengurangi rasa takut dan kecemasan akan rasa sakit yang mungkin muncul selama persalinan.

Apa saja yang dipelajari dari kelas hypnobirthing?

• Cara mengontrol napas

Ada dua jenis teknik pernapasan dalam hypnobirthing, yang pertama bernapas dalam-dalam dari hidung dan mengeluarkannya dari hidung pula. Dan teknik kedua adalah, teknik yang hampir mirip, namun dengan jumlah hitungan napas yang berbeda.

• Fokus pada kalimat positif

Alih-alih menggunakan kata kontraksi yang mungkin terdengar menakutkan, Anda akan diajarkan menggunakan kata lainnya seperti lonjakan atau gelombang sehingga memberikan rasa positif pada tubuh.

• Visualisasi positif

Teknik relaksasi melalui visualisasi positif seperti keindahan bunga atau gambar lain untuk membuat tubuh menjadi rileks. Ketika tubuh merasa rileks, maka tubuh dapat mengontrol rasa sakit dan stres dengan melepaskan hormon endorfin.

Dilansir Mayo Clinic, hypnobirthing mengombinasikan teknik melahirkan dengan bantuan musik atau visualisasi serta rangkaian kata-kata positif untuk membuat ibu tetap rileks dan bisa mengontrol sensasi yang dirasakan dalam proses persalinan.

Metode hypnobirthing

Dilansir Healthline, ada dua metode hypnobirthing yang biasanya dilakukan:

• Hypnobirthing

Dikenal pula dengan metode mongan, sebuah metode yang terdiri dari lima kelas dengan durasi 2,5 jam dengan total 12 jam pengajaran. Di mana setiap sesi dilakukan oleh instruktur bersertifikasi. Kelas ini akan mengajarkan bahwa rasa sakit yang parah tidak seharusnya menjadi bagian persalinan apabila tubuh dalam kondisi rileks. Dalam kelas ini, ibu hamil juga dapat belajar teknik self hypnosis dan relaksasi dan pernapasan.

• Hypnobabies

Metode lain dari hipnosis yang digunakan selama proses persalinan. Metode ini dikembangkan oleh ahli hipnoterapis Gerald Kein, dengan programnya yang disebut 'Melahirkan tanpa rasa sakit'.

Meskipun mirip dengan metode hypnobirthing, namun metode ini memiliki beberapa perbedaan utama, yang berfokus pada cara untuk mengatasi rasa sakit dan mengandalkan teknik relaksasi sederhana. Teknik ini juga termasuk pengulangan hipnotis dan teknik hipnosis somnambulictis. Umumnya kelas ini terdiri dari enam kelas, dengan durasi 3 jam dan total jam pengajaran ada 18 jam.

Manfaat mengikuti kelas hypnobirthing

• Proses persalinan yang relatif cepat
• Proses persalinan yang tidak membutuhkan intervensi tindakan pembedahan
• Mengontrol rasa sakit secara alami
• Mengontrol berbagai sensasi yang ada termasuk rasa sakit
• Bayi yang lebih sehat
• Membantu mengatasi trauma melahirkan

Bagaimana, apakah Anda tertarik mencoba persalinan dengan metode ini?