Sama seperti orang dewasa, anak-anak membutuhkan minum air putih yang cukup untuk menjalankan fungsi tubuh sebagaimana mestinya. Sebagai orang tua, terkadang sulit untuk mengukur berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari agar anak tetap terhidrasi.

Berikut adalah manfaat dan juga panduan memberikan air putih pada anak-anak.

Manfaat Minum Air Putih bagi Anak

Minum air putih yang cukup dapat memberikan ragam manfaat kesehatan yang penting bagi anak, di antaranya:

• Anak-anak sangat aktif dan sering kali kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan feses. Minum air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
• Otak membutuhkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Minum air putih membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, lelah, dan kebingungan.
• Air putih membantu melunakkan feses dan mempercepat proses pencernaan, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
• Minum air putih membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi risiko kulit kering dan menjaga kulit tetap segar dan sehat.
• Air putih membantu membersihkan toksin dan limbah dari tubuh, mengurangi beban pada ginjal dan mencegah infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Bahaya Memberi Bayi Minum Air Putih Sebelum Usia 6 Bulan

Berapa Jumlah Air Putih yang Direkomedasikan Setiap Hari?

Setelah makan makanan padat pertamanya, bayi berusia 6 bulan boleh mulai diberikan minum air putih 59-88 ml per hari hingga usia 1 tahun.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, balita berusia 1-2 tahun membutuhkan setidaknya 950ml air sehari, termasuk susu dan juga air putih

Kebutuhan minum air anak akan meningkat saat menginjak usia 4-8 tahun, di mana mereka membutuhkan setidaknya 1200 ml air minum sehari. Di saat usianya lebih besar lagi kebutuhan air minumnya meningkat menjadi 1.600-1.800 ml sehari.

Baca Juga: Ketahui Tanda-Tanda Dehidrasi Pada Anak

Tips Agar Anak Mau Minum Cukup Air Putih

Kebiasaan sehat minum air putih tidak akan tumbuh dengan sendirinya. Sebagai orang tua, Anda perlu menjadi contoh bagi anak-anak dalam memulai hidup sehat, termasuk kebiasaan minum cukup air putih.

Berikut adalah tips agar anak mau minum cukup air putih setiap harinya:

• Jadikan air putih sebagai minuman utama sehingga anak tahu bahwa air putih adalah minuman yang harus diminum setiap hari. Hindari memberikan minuman berkalori tinggi atau minuman manis yang bisa mengganggu asupan air putih.
• Pastikan anak Anda memiliki akses mudah dan cukup untuk air putih. Sediakan botol air di dekatnya atau dalam tas sekolahnya sehingga dia dapat minum kapan saja.
• Beri contoh yang baik dengan minum air putih sendiri. Anak Anda akan lebih cenderung mengikuti kebiasaan yang Anda tunjukkan.
• Cobalah untuk membuat air putih menjadi menyenangkan dengan menambahkan irisan buah segar atau jus lemon untuk memberikan rasa yang sedikit berbeda.
• Batasi minuman lain seperti soda, jus buah atau minuman manis lainnya yang mengandung banyak gula sehingga anak Anda tidak tergoda untuk minum minuman lain yang lebih enak dibandingkan air putih.
• Ajak anak Anda memilih botol minumnya yang menarik atau lucu sehingga dia akan senang dan ingin menggunakannya.

Anak-anak yang aktif mungkin membutuhkan lebih banyak minum daripada anak lainnya. Selalu sediakan tambahan air minum khususnya saat mereka aktif berolahraga. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang kebutuhan cairan tubuh anak sesuai dengan kondisi tubuhnya? Konsultasikan dengan para ahlinya secara langsung melalui aplikasi Ai Care.

Mau tahu informasi seputar kehamilan, menyusui, kesehatan wanita dan anak-anak? Cek di sini, ya!