ASMR adalah salah satu jenis stimulasi sensorik yang menyenangkan. ASMR memberikan sensasi rileks, menenangkan, dan nyaman yang dihasilkan dari suara atau sentuhan halus. Tren ini kini makin populer dan bisa Anda temukan di media sosial. Konon, mendengarkan ASMR bisa memberikan manfaat juga bagi kesehatan. Apa benar begitu?
Mengenal Apa Itu ASMR
ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Respons ini mengacu pada sensasi atau perasaan terhadap stimulus bunyi atau visual yang bisa kita rasakan. Beberapa orang melaporkan rasa tenang, merinding atau sensasi geli yang menjalar dari kepala ke tubuh.
Beberapa jenis suara yang dapat memicu ASMR contohnya adalah:
- Suara berbicara pelan atau berbisik
- Ketukan atau goresan
- Gerakan yang lambat atau berulang
- Mengunyah makanan
- Menjentikkan jari
- Membalikkan halaman buku, dll.
ASMR memberikan sensasi unik dan menyenangkan yang dapat membawa Anda ke suasana tenang dan rileks. Namun perlu diingat bahwa setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap stimulus ASMR. Ada juga yang tidak merespon terhadap ASMR. Oleh karenanya, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut terkait manfaat ASMR.
Manfaat ASMR bagi Kesehatan Tubuh
Walau penelitian mengenai ASMR masih tergolong baru dan belum banyak, sudah mulai ditemukan beberapa manfaat dari ASMR, di antaranya:
- Perasaan menyenangkan dan rileks bisa langsung muncul pasca mendapat rangsang dari ASMR.
- Peningkatan suasana hati.
- Konsentrasi yang lebih baik dan bisa membantu lebih fokus.
- Kualitas tidur yang lebih baik.
- Menurunkan kecemasan dan stres.
Dari sedikit penelitian mengenai ASMR, ditemukan kemungkinan bahwa ASMR lebih bermanfaat bagi individu yang rutin merasa cemas dan memiliki neurotisme (kecenderungan watak untuk mengalami perasaan negatif seperti amarah, kecemasan, mudah teriritasi, dll.).
Baca Juga: Gangguan Cemas Menyeluruh - Definisi, Penyebab dan Faktor Risiko.
Bagaimanapun, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa belum banyak penelitian mengenai ASMR. Sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut terkait dengan manfaat ASMR bagi kesehatan fisik dan mental.
Tetapi karena ASMR bisa diakses dengan mudah dan gratis, tidak ada salahnya kok kalau Anda mendengarkannya. Setidaknya Anda akan merasa lebih rileks dan senang setelah mendengarkan ASMR.
Writer : Agatha Writer
Editor :
- dr Hanifa Rahma
Last Updated : Senin, 17 April 2023 | 09:09
Lisa M. Gerrt (2022). What Is ASMR?. Available from: https://www.verywellmind.com/what-is-asmr-4582673.
Lo Styx (2022). Why Certain People Are More Likely to Experience and Benefit From ASMR. Available from: https://www.verywellmind.com/why-anxious-neurotic-people-are-more-likely-to-experience-and-benefit-from-asmr-5219321.
Ashley Marcin (2022). What Is ASMR? Your Guide to Tapping into Relaxation. Available from: https://www.healthline.com/health/autonomous-sensory-meridian-response.
