Mungkin Anda pernah mendengar rumor tentang minum es bisa membantu menurunkan berat badan. Yuk cari tahu kebenaran dari rumor tersebut melalui ulasan berikut.

Benarkah Minum Air Es bisa Menurunkan Berat Badan?

Sebenarnya minum air putih dingin, air putih hangat maupun air putih dengan suhu ruang sama-sama dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih, dengan suhu berapapun itu tidak mengandung kalori selama tidak ada tambahan gula.

Minum air putih menjadi alternatif yang menyehatkan tubuh dan baik untuk pencernaan. Selain itu, dengan minum air putih artinya Anda tidak menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Minum air putih dingin mungkin membantu membakar ekstra kalori di dalam tubuh karena tubuh harus menggunakan kalori lebih banyak untuk menyeimbangkan suhu air yang masuk ke dalam pencernaan. Namun, bukan berarti minum air dingin adalah cara efektif yang bisa diandalkan untuk menurunkan berat badan. Bagaimanapun juga menurunkan berat badan membutuhkan sinergi dari olahraga rutin, pola diet sehat, dan juga tidur yang cukup.

Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Ketahui Manfaat dan Risiko Minum Air Es

Menurut penelitian, minum air es memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaatnya seperti yang ditemukan dalam studi tahun 2012 yang mencatat bahwa minum air dingin saat olahraga dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh. Minum air dingin dapat menjaga tubuh dari kepanasan dan membuat sesi latihan lebih berhasil.

Hal ini mungkin karena minum air dingin membuat tubuh lebih mudah mempertahankan suhu inti yang lebih rendah.

Beberapa orang juga mungkin merasa terbantu mengurangi nafsu makan dengan minum air dingin sebelum makan. Karena kebiasaan ini akhirnya berat badan bisa turun hingga 2 kg dalam waktu 12 minggu.

Meskipun demikian, penelitian menunjukkan belum ada penurunan kalori signifikan terkait dengan konsumsi air dingin sebelum makan. Artinya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait kebiasaan tersebut dan hal-hal lain yang mendukungnya.

Baca Juga: Tips Memilih Botol Minum Plastik yang Aman untuk Kesehatan

Minum air dingin juga mungkin berdampak negatif bagi beberapa orang, seperti membuat lendir hidung lebih kental, memicu migrain, memperparah rasa sakit saat makanan melewati kerongkongan, serta menyebabkan ketidakseimbangan di dalam tubuh.

Memilih menghindari atau minum air es adalah pilihan Anda. Namun, jika Anda sedang pilek atau flu, atau sedang mengalami gangguan pencernaan Anda mungkin lebih disarankan untuk minum air hangat saja.

Sedangkan untuk menurunkan berat badan lebih baik seimbangkan pola diet sehat, olahraga rutin dan juga cukupi kebutuhan tidur Anda. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter ahli terkait pola diet sehat dan cara menurunkan berat badan yang aman melalui aplikasi AI Care. Segera unduh melalui Play Store atau Apple Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!