Merawat bayi sendiri setelah melahirkan dapat menimbulkan tekanan besar pada pergelangan tangan dan juga tubuh secara keseluruhan. Menyusui, menggendong, dan mengganti popok sering kali menyebabkan Anda harus menggunakan otot-otot tangan dan lengan, serta postur tubuh yang baik.

Apabila Anda tidak melakukan gerakan dengan benar atau tanpa istirahat, maka Anda mungkin mengalami stres dan ketegangan pada pergelangan tangan dan area tubuh lainnya. Salah satu yang sering dialami ibu setelah melahirkan disebut mommy wrist.

Apa itu Mommy Wrist?

Mommy wrist adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi yang terjadi pada pergelangan tangan ibu setelah melahirkan. Kondisi ini dikenal dengan istilah medis Tenosinovitis De Quervain.

Tenosinovitis De Quervain terjadi ketika tendon-tendon yang ada di sepanjang sisi ibu jari pergelangan tangan menjadi meradang dan membengkak. Tendon-tendon ini biasanya bertanggung jawab untuk menggerakkan ibu jari. Pada saat terjadinya peradangan, tendon-tendon tersebut menyempit, menyebabkan pembengkakan, iritasi, dan nyeri di daerah pergelangan tangan.

Tenosinovitis De Quervain dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan pada pergelangan tangan, misalnya saat menggendong bayi atau melakukan aktivitas yang memerlukan gerakan repetitif pada pergelangan tangan. Selain itu, perubahan hormonal selama masa kehamilan dan persalinan juga dapat menjadi faktor penyebabnya.

Baca Juga: Mengenal Apa itu Diastasis Recti yang Sering Dialami Setelah Melahirkan

Tanda-Tanda Mengalami Mommy Wrist

Mommy wrist atau Tenosinovitis De Quervain biasanya ditandai dengan beberapa gejala, di antaranya:

• Nyeri di bagian ibu jari dan pergelangan tangan yang muncul secara bertahap atau tiba-tiba
• Nyeri yang dimulai di pergelangan tangan dan dapat menjalar ke lengan bawah, yang terasa makin parah ketika menggunakan ibu jari atau pergelangan tangan
• Pembengkakan di sisi ibu jari dan pergelangan tangan yang bisa terlihat dan terasa saat disentuh
• Sensasi terjepit saat ibu jari digerakkan
• Kesulitan menggerakkan ibu jari dan pergelangan tangan karena nyeri dan pembengkakan

Gejala yang dirasakan biasanya terasa memburuk saat Anda memiringkan atau menekuk pergelangan tangan ke arah kelingking, menggenggam dengan tangan, memutar atau meremas tangan.

Cara Mengatasi Mommy Wrist

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di pergelangan tangan akibat Tenosinovitis De Quervain, di antaranya:

Mengistirahatkan tangan

Anda perlu menghindari gerakan ibu jari berulang dan menggenggam kuat untuk membantu mengurangi iritasi pada tendon. Mengistirahatkan tangan dengan cukup dapat memungkinkan pergelangan tangan pulih lebih cepat.

Menggunakan obat antiinflamasi

Penggunaan obat antiinflamasi seperti ibuprofen dan parasetamol dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Sedangkan obat topikal dapat digunakan meredakan nyeri dan gejalanya.

Menyesuaikan penggunaan tangan

Anda mungkin perlu mengubah cara menggunakan tangan misalnya dengan menghindari gerakan yang memicu nyeri atau mengurangi tekanan di pergelangan tangan sehingga dapat mengurangi gejala yang dirasakan.

Baca Juga: Tips Kembali Berolahraga Setelah Melahirkan

Mendapatkan suntikan kortikosteroid

Suntikan kortikosteroid secara langsung ke area yang terkena dapat secara efektif mengurangi atau, bahkan menghilangkan gejala yang dirasakan.

Menggunakan belat

Belat dapat menopang dan mengurangi gejala dengan membatasi gerakan yang memicu iritasi pada tendon. Belat biasanya tersedia versi siap pakai atau yang perlu dipasangkan oleh tenaga medis.

Terapi fisik

Selain perawatan di atas, Anda juga perlu mendapatkan latihan peregangan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas tangan dan mengurangi rasa sakit.

Pada dasarnya pilihan pengobatan dan perawatan pada kondisi mommy wrist tergantung pada keparahan gejala yang dirasakan. Pada kebanyakan kasus, gejala bisa diredakan dengan pengobatan non bedah. Namun, bila kondisi telah berkembang makin parah, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan untuk membebaskan tendon-tendon yang meradang melalui sayatan kecil di area yang terkena.

Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter apabila Anda mengalami gejala mommy wrist setelah melahirkan. Dokter dapat membantu merekomendasikan pengobatan yang sesuai dengan yang Anda butuhkan. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan melalui aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store terkait masalah kesehatan setelah melahirkan.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!