Sakit kepala merupakan kondisi yang sering terjadi dengan berbagai penyebab. Salah satu jenis sakit kepala yang sering terabaikan adalah sakit kepala akibat lapar. Kondisi ini terjadi karena kadar gula darah yang rendah atau dehidrasi akibat terlambat makan.

Apa itu Sakit Kepala Karena Lapar?

Sakit kepala karena lapar, atau yang dikenal dengan istilah hunger headache, terjadi ketika tubuh kekurangan energi untuk menjalankan fungsinya dengan normal. Kondisi ini seringkali dikaitkan dengan hipoglikemia, yaitu penurunan kadar gula darah di bawah ambang normal.

Gula darah adalah sumber utama energi bagi tubuh, termasuk otak. Otak sangat bergantung pada glukosa untuk bisa berfungsi dengan optimal. Ketika kadar glukosa berkurang, otak merespons dengan menimbulkan rasa sakit di kepala.

Selain penurunan kadar gula darah, sakit kepala karena lapar juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Terlambat makan sering kali disertai dengan kurangnya asupan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, yang berkontribusi pada munculnya rasa sakit.

Selain itu, hunger headache juga bisa dipicu oleh pelepasan hormon stres, ketegangan otot, atau gejala caffeine withdrawal bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kafein secara teratur.

Baca Juga: Tiga Jenis Sakit Kepala Akibat Begadang

Gejala Sakit Kepala Karena Lapar

Sakit kepala karena lapar memiliki ciri khas yang membedakannya dari jenis sakit kepala lainnya. Beberapa tanda yang umum ditemukan antara lain:

• Sakit kepala dirasakan di seluruh area kepala, bukan hanya di satu sisi saja.
• Sakit kepala terasa seperti ada tekanan tumpul atau kepala yang berat.
• Sakit kepala disertai dengan rasa lemas, lesu, atau kurang berenergi, yang menunjukkan tubuh kekurangan bahan bakar.
• Kekurangan energi juga dapat menyebabkan kesulitan untuk fokus dan kebingungan ringan.
• Rasa gelisah dan cemas berlebihan karena lapar dapat memengaruhi suasana hati.

Selain sakit kepala, tanda-tanda lain yang biasanya muncul saat lapar adalah perut yang keroncongan, rasa lapar yang kuat, atau bahkan mual. Jika sakit kepala disebabkan oleh rasa lapar, biasanya rasa sakit tersebut akan hilang setelah makan atau minum.

Baca Juga: Jenis Sakit Kepala Yang Paling Sering Dialami dan Cara Mengatasinya

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala Karena Lapar

Sakit kepala karena lapar dapat dicegah dan diatasi tanpa harus mengonsumsi obat. Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah hunger headache:

• Jangan melewatkan jam makan dan pastikan makan secara teratur.
• Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
• Hindari makanan yang terlalu tinggi gula, karena gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan tajam, yang justru bisa memicu sakit kepala datang kembali.
• Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup cairan sepanjang hari.
• Siapkan camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yoghurt untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan. Jika mulai merasa lapar atau lemas, segera makan makanan ringan untuk mencegah sakit kepala berkembang lebih lanjut.

Meskipun sakit kepala karena lapar umumnya tidak berbahaya, Anda perlu waspada jika sakit kepala tidak hilang meskipun sudah makan atau minum, atau jika disertai dengan gejala lain seperti pusing berat, penglihatan kabur, atau pingsan.

Jika sakit kepala mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!