Bagaimana perasaan Anda setelah dipeluk dengan orang terdekat atau orang yang Anda sayangi? Berpelukan dengan orang terkasih dapat membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Selain membuat perasaan Anda lebih tenang dan kuat, berpelukan ternyata dapat memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Berpelukan bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Berpelukan adalah salah satu cara untuk menunjukkan kasih sayang secara fisik. Kita memeluk orang lain saat kita gembira, sedih, berjumpa dengan orang yang ditunggu, atau saat berusaha menghibur. Berpelukan merupakan bahasa kasih sayang yang menenangkan secara universal dan dapat membuat Anda merasa lebih baik. Menariknya, berpelukan bukan hanya membuat Anda menjadi lebih bahagia, namun juga lebih sehat secara fisik dan mental. 

Beberapa manfaat berpelukan di antaranya:

Mengurangi stres

Jika teman atau keluarga Anda sedang sedih, stres atau suasana hatinya sedang tidak baik, cobalah beri mereka pelukan. Selain mengurangi stres, sentuhan interpersonal saat berpelukan dikaitkan dengan rasa menerima dukungan yang lebih besar, serta kedekatan dan kepuasan dalam hubungan yang lebih tinggi. 

Pelukan dapat menurunkan kadar hormon stres atau hormon kortisol di dalam tubuh. Tidak hanya itu, pelukan dari orang terkasih juga dapat mendorong pelepasan hormon oksitosin atau "hormon kasih sayang". Selain bisa membantu meredakan stres, Anda juga bisa merasa lebih terikat dan terhubung dengan satu sama lain.

Membantu tidur lebih nyenyak

Walaupun hormon oksitosin yang dilepas saat berpelukan tidak secara langsung memengaruhi tidur seseorang, namun pelepasan hormon ini memiliki efek meredakan kecemasan. Selain itu, sentuhan fisik seperti pelukan sebelum tidur juga dapat membuat Anda merasa nyaman dan dicintai, yang pada akhirnya dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Pelukan juga memberi rasa tenang akan hubungan Anda dan pasangan sehingga dapat mengurangi kecemasan. Pada akhirnya, tidur Anda juga akan menjadi lebih nyenyak dan Anda bangun dengan suasana hati yang baik. 

Baca Juga: Manfaat Sentuhan FIsik (Skinship) dengan Pasangan

Meningkatkan daya tahan tubuh

Dilansir dari Verywell Mind, berpelukan mungkin saja bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan orang yang lebih banyak menerima pelukan umumnya lebih jarang sakit seperti flu dan pilek. Jika sakit, kondisi mereka cenderung tidak berat dan lebih mudah sembuh. Dari hasil penelitian tersebut para ahli mengungkapkan potensi manfaat pelukan sebagai dukungan yang diterima dalam proses penyembuhan mereka yang sakit. 

Menjaga kesehatan kardiovaskular

Berpelukan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa satu pelukan selama 20 detik dapat menurunkan tekanan darah pada saat itu. Pada penelitian itu ketika dibandingkan, orang yang melakukan kontak fisik dengan berpelukan juga memiliki tekanan darah yang lebih baik dari orang yang tidak mendapatkan kehangatan dari sentuhan fisik. Para ahli menduga pelukan dan sentuhan fisik dapat meningkatkan toleransi stres lebih baik seseorang sehingga umumnya dalam jangka panjang kesehatan jantungnya akan lebih baik. 

Baca Juga: Mengapa Depresi Makin Parah di Malam Hari?

Meningkatkan performa fisik

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh NBA menunjukkan bahwa tim yang memiliki tingkat sentuhan fisik tinggi termasuk pelukan memiliki performa yang lebih baik jika dibandingkan dengan tim yang lebih jarang melakukan sentuhan fisik. Dalam tim, sentuhan dan pelukan menandakan bahwa pemain dapat memercayai satu sama lain.

Meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri

Pelukan dari orang terdekat dan orang yang Anda sayangi bisa membuat Anda merasa senang, puas dan bangga terhadap diri sendiri.

Pelukan memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Para ahli menyarankan untuk memeluk orang lain atau bahkan diri sendiri selama 3-5 detik untuk memberi rasa nyaman dan hangat. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan mental, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!