Praktik sauna atau berdiam di ruangan dalam suhu yang panas merupakan salah satu perawatan kecantikan yang banyak digemari baik pria maupun wanita. Selain membakar kalori lebih banyak, sauna juga dapat membantu mengeluarkan keringat. Kegiatan ini dipercaya bukan hanya membuat tubuh lebih rileks namun juga bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Sauna bagi Kesehatan

Istilah sauna sebenarnya merujuk pada ruangan kecil yang dirancang agar penggunanya bisa mandi uap. Saat ini sauna dapat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu sauna konvensional yang menggunakan pemanas ruangan untuk memanaskan udara dan sauna infra merah yang menggunakan energi cahaya untuk memanaskan suhu tubuh tanpa meningkatkan suhu udara.

Ruangan sauna umumnya diatur dengan suhu mendekati 90 derajat Celcius. Suhu panas ini kemudian membuat tubuh berkeringat, peredaran darah lebih lancar dan membuat tubuh rileks. Dilansir dari laman WebMD, berikut ini beberapa manfaat menghangatkan diri di dalam sauna:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahw mandi uap selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah. Suhu panas dari uap yang dihasilkan ketika berada di dalam sauna dapat melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan sirkulasi darah. Para peserta penelitian tersebut mengalami tekanan darah yang cenderung rendah hingga selama 30 menit setelah mandi uap.

Meskipun diyakini mampu menurunkan tekanan darah, namun bagi Anda yang ingin mencoba sauna namun memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan penyakit jantung sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda mengenai durasi dan manfaat mandi uap.

Baca Juga: Manfaat Menerapkan Mindfulness bagi Kesehatan Mental

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mandi uap di sauna secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Orang yang rutin mandi uap selama 20 hari secara terus-menerus mengalami penurunan kadar kolesterol. Mandi uap di ruang sauna selama 20 menit dianggap setara dengan melakukan olahraga dengan intensitas sedang.

Meskipun demikian, bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol dengan cara yang sehat perlu menjaga asupan makanan yang sehat dan diimbangi dengan olahraga.

3. Membantu Meredakan Nyeri

Sebuah studi menyatakan bahwa mandi uap di sauna dapat meredakan nyeri dan meredakan gejala sakit kepala tegang kronis (chronic tension-type headache) dan migrain. Namun untuk meredakan nyeri pada migrain Anda mungkin memerlukan terapi lain seperti terapi fisik atau minum obat-obatan sebagai terapi utama.

Baca Juga: Jangan Remehkan Menangis, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Mental

4. Meredakan Stres

Sauna juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan segar. Pada beberapa kasus depresi, mandi uap di sauna juga dapat meringankan gejala depresi yang muncul. Saat berada dalam ruangan yang hangat, pembuluh darah akan melebar dan membuat tubuh terasa lebih rileks dan nyaman.

Mandi uap di sauna memang dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan nyaman berada di sana. Namun bukan berarti Anda bisa berlama-lama di dalam ruangan sauna. Mandi uap yang terlalu lama dapat menyebabkan seseorang dehidrasi karena kelhilangan cairan melalui keringat terlalu banyak. Untuk itu, konsultasikan kondisi kesehatan Anda jika ingin melakukan relaksasi di sauna.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!