Sebagai petugas KPPS (Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara), tanggung jawab tidak hanya terbatas pada penyelenggaraan pemilihan umum, namun juga menjaga kesehatan diri sendiri agar bisa menjalankan tugas dengan optimal. Petugas KPPS harus siap bekerja dalam jadwal yang panjang, mulai dari persiapan pemungutan suara, proses pemungutan suara hingga penghitungan suara.

Proses pemungutan suara yang panjang ini dapat menimbulkan kelelahan fisik dan mental sehingga sangat penting bagi petugas KPPS untuk menyiapkan diri demi fisik yang prima. Apa saja yang perlu dilakukan oleh petugas KPPS menjelang hari H pemilu 2024 ini?

Tips Menjaga Kondisi Tetap Prima Selama Menjadi Petugas KPPS

Menjaga kesehatan tetap prima menjadi sesuatu yang tidak bisa diabaikan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan petugas KPPS untuk menjaga kesehatan:

Minum vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Menurut para ahli, ada beberapa vitamin yang perlu dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, di antaranya:

• Vitamin C, yaitu vantioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit infeksi dan mempercepat penyembuhan. Orang dewasa berusia 19-64 tahun, setidaknya membutuhkan 40 mg vitamin C setiap hari. Vitamin C ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti stroberi, brokoli, kentang, aneka buah jeruk, kiwi, dan lain sebagainya.
• Vitamin B6, yaitu vitamin yang berperan dalam produksi antibodi yang membantu melawan infeksi. Pria dan wanita dewasa berusia 19-50 tahun membutuhkan 1,3 mg vitamin B6 setiap hari, sedangkan pria di atas 50 tahun membutuhkan 1,7 mg vitamin B6 dan wanita di atas 50 tahun 1,5 mg vitamin B6 setiap hari. Vitamin B6 ini bisa ditemukan di dalam biji-bijian, sereal, sayuran, daging, dan telur.
• Vitamin E, yaitu antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kebutuhan vitamin E harian orang dewasa adalah sekitar 15 mg per hari. Kebutuhan vitamin E dapat ditemukan dari brokoli, kiwi, mangga, tomat, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian.
• Seng (zinc), yaitu mineral esensial yang membantu mengaktivasi sel-sel kekebalan tubuh serta memproduksi antibodi yang diperlukan untuk melawan infeksi. Seng bisa ditemukan pada daging sapi tanpa lemak, udang, keju cheddar, lentils, sardin kaleng, biji labu, dada ayam, susu.
• Selenium, yaitu mineral yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas serta mendukung fungsi optimal sistem kekebalan tubuh. Selenium dapat ditemukan di dalam daging merah tanpa lemak, sardin kaleng, ikan tuna, nasi merah, telur, oatmeal, lentils, susu dan yogurt, kacang polong.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

Memastikan tidur cukup

Memastikan istirahat yang cukup baik sebelum dan setelah hari pemilihan sangat penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Berolahraga ringan

Melakukan peregangan dan latihan fisik ringan sangat berguna khususnya saat harus bekerja dalam posisi statis atau menghadapi rangkaian kegiatan yang panjang. Peregangan dapat membantu melonggarkan otot yang tegang dan kaku, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi ketegangan dan stres.

Baca Juga: Perlukah Mengonsumsi Minuman Isotonik saat Berolahraga?

Menjalankan protokol kesehatan

Walaupun pandemi Covid-19 telah berakhir, bukan berarti infeksinya sudah tidak ada. Sangat penting untuk tetap menjalankan protokol kesehatan yang disarankan seperti menggunakan masker, menjaga jarak fisik, mencuci tangan secara teratur, menggunakan hand sanitizer dan menjaga kesehatan pribadi selama menjadi petugas KPPS.

Dengan menjalankan semua tips di atas dan mematuhi protokol kesehatan, diharapkan setiap petugas KPPS bisa menjalankan tugas dengan tubuh yang tetap prima selama persiapan, proses pemilihan, penghitungan suara serta penyerahan jumlah suara. Apabila Anda mengalami sesak napas, nyeri atau ketidaknyamanan di bahu, punggung atau leher, nyeri di dada, kelelahan, mual, sesak napas, segera cari pertolongan medis darurat.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Anda bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!