Belakangan ini cuaca ekstrem terjadi di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Cuaca ekstrem bisa menjadi tidak menyenangkan dan berbahaya bagi manusia. Bagaimana mempertahankan kesehatan di tengah cuaca ekstrem ini? Simak tips dari kami.

Waspada Cuaca Ekstrem di Indonesia

Cuaca ekstrem adalah kondisi cuaca yang sangat tidak biasa atau tidak lazim, dan biasanya sangat tidak menyenangkan atau, bahkan berbahaya bagi manusia. Contohnya adalah badai salju yang sangat lebat, kekeringan yang parah, banjir besar, angin topan yang kuat, dan lain-lain.

Cuaca ekstrem dapat menyebabkan kerusakan besar pada properti dan infrastruktur, serta menimbulkan risiko kesehatan dan keamanan bagi orang-orang yang terkena dampaknya.

Cuaca ekstrem yang belakangan ini diperbincangkan seluruh dunia di antaranya seperti El Niño dan La Niña, yang merupakan perubahan yang terjadi pada arus laut dan temperatur udara di kawasan tropis yang dapat memengaruhi cuaca di seluruh dunia. Hujan yang nyaris terjadi sepanjang tahun, angin dan badai petir menjadi salah satu yang perlu diwaspadai.

Baca Juga: Mengapa Saat Musim Hujan Anda Jadi Lebih Mudah Sakit?

Cara Agar Tetap Sehat di Tengah Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem yang tidak menentu dan pandemi Covid-19 yang belum berakhir, Anda perlu lebih cermat menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan:

Sering Mencuci Tangan dengan Benar

Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah sering mencuci tangan dengan benar. Cuaca yang dingin membuat virus lebih mungkin menyebar, seperti virus influenza, rhinovirus, Covid-19 cenderung tumbuh subur di udara dingin dan kering.

Menjaga kebersihan tangan adalah hal penting melawan agen infeksius. Berikut ini adalah langkah-langkah mencuci tangan yang benar:

• Buka keran air dan biarkan mengalir
• Tuangkan sabun pada tangan, lalu gosoklah tangan hingga berbusa. Tidak harus menggunakan sabun antiseptik, Anda bisa menggunakan sabun cuci tangan biasa atau sabun mandi
• Bersihkan seluruh permukaan tangan, termasuk telapak tangan, jari-jari, kuku, dan pergelangan tangan
• Bersihkan juga siku, punggung tangan dengan menggosoknya
• Bilas tangan dengan air hingga bersih dari sabun
• Keringkan tangan dengan tisu atau handuk yang bersih

Baca Juga: Cara Mencegah Kulit Kering Akibat Terlalu Sering Mencuci Tangan

Menghindari Genangan Air Banjir

Salah satu penyakit di tengah cuaca ekstrem yang perlu diwaspadai adalah leptopirosis. Leptospirosis adalah penyakit yang disebabkan bakteri dari hewan yang dapat menular ke manusia.

Pada manusia, infeksi bakteri ini dapat menyebabkan berbagai gejala di antaranya:

• Demam tinggi
• Sakit kepala
• Nyeri otot
• Muntah
• Mata kemerahan
• Sakit perut
• Diare
• Ruam kemerahan
• Jaundice (perubahan warna kulit dan bagian putih mata menjadi kuning)

Leptospirosis menyebar melalui urin hewan yang terinfeksi yang biasanya bercampur dengan air banjir atau lumpur akibat banjir deras. Kontak langsung dengan luka terbuka, goresan atau area kulit yang kering dengan air banjir atau lumpur ini berisiko menyebabkan Anda terinfeksi leptospirosis.

Dapatkan Vaksin Flu

Vaksin influenza adalah salah satu cara terbaik melindungi diri dari tertular flu. Vaksin ini disarankan diberikan setiap satu tahun sekali.

Menggunakan Losion Pengusir Nyamuk

Penyakit umum di musim hujan lainnya adalah demam berdarah yang disebabkan oleh virus dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Anda bisa menggunakan losion pengusir nyamuk yang efektif melindungi area kulit terutama bila Anda sering beraktivitas di tempat yang rimbun pepohonan.

Selain cara di atas, Anda juga mungkin perlu mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Suplemen yang mengandung vitamin C dan zinc ideal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diskusikan dengan dokter jenis suplemen dan dosis yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!