Lemak dapat menumpuk di berbagai bagian tubuh, termasuk di area leher. Kondisi ini sering disebut sebagai double chin atau dagu berlipat. Lemak yang menumpuk di leher sering kali menarik perhatian karena dapat mengubah proporsi wajah dan memberikan kesan kurang seimbang. Sayangnya, lemak di area ini cenderung lebih sulit untuk dihilangkan.

Cara Menghilangkan Lemak di Leher

Lemak di leher (double chin) dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, peningkatan berat badan, kulit yang mengendur, serta struktur tulang rahang. Semua faktor ini dapat memengaruhi tampilan dagu berlipat dan memperburuk kondisi tersebut.

Namun, lemak di leher bukanlah masalah yang tidak bisa diatasi. Penanganannya akan disesuaikan dengan penyebab utamanya. Berikut beberapa langkah yang disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan double chin:

Memperhatikan pola makan sehat

Pola makan sehat adalah kunci utama dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk di area leher. Untuk mencapai hal ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, namun kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas, serta kurangi makanan atau minuman manis yang dapat memicu penumpukan lemak.

Olahraga untuk membakar lemak

Latihan kardio merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area leher. Dengan rutin melakukan latihan kardio, Anda dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan secara bertahap mengurangi lemak di leher.

Beberapa latihan kardio yang bisa Anda coba, antara lain bersepeda, jalan cepat, lari, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT). 

Baca Juga: Cara Alami Menghilangkan Lemak di Perut

Latihan khusus untuk otot leher

Selain latihan kardio, Anda juga dapat melakukan latihan khusus untuk mengencangkan otot-otot di sekitar leher dan membantu mengurangi tampilan lemak.

Berikut beberapa latihan yang bisa Anda coba:

• Angkat kepala ke atas. Berbaring telentang, angkat kepala secara perlahan tanpa menggunakan tangan, tahan beberapa detik, lalu turunkan. 
• Tekan dagu dengan bola. Letakkan bola kecil di bawah dagu, kemudian tekan dagu ke bawah dan tahan. 
• Menengadah dan memonyongkan bibir. Berdiri atau duduk tegak, kemudian tengadahkan kepala ke belakang dan memonyongkan bibir seolah-olah sedang mencium langit-langit. Tahan posisi ini beberapa detik.
• Menarik lidah. Duduk atau berdiri dengan posisi tegak, kemudian keluarkan lidah dan tarik lidah ke bawah sejauh mungkin, sambil menjaga posisi kepala tetap tegak.

Baca juga: Bukan Operasi Mudah, Ketahui Apa Saja Risiko Liposuction (Sedot Lemak)

Melakukan perawatan tambahan 

Memberikan pijatan pada wajah dan leher dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengencangkan otot dan mengurangi tampilan lemak di area leher. Untuk hasil maksimal, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun. Selain memberikan sensasi pijat yang lebih enak, kedua minyak ini juga kaya akan nutrisi yang dapat melembapkan kulit.

Menjalani lipolisis atau mesoterapi

Lipolisis dan mesoterapi adalah dua prosedur populer yang sering digunakan untuk membantu mengurangi lemak di area leher dan dagu, terutama bagi mereka yang ingin mengatasi double chin tanpa harus menjalani prosedur bedah.

Lipolisis adalah prosedur non-bedah di mana larutan tertentu disuntikkan ke area berlemak, seperti leher atau dagu. Larutan ini mengandung bahan aktif yang bertujuan untuk memecah sel-sel lemak. Setelah lemak dipecah, sel-sel lemak tersebut akan dikeluarkan dari tubuh secara alami melalui sistem limfatik. Untuk mencapai hasil maksimal, diperlukan beberapa kali tindakan. 

Mesoterapi mirip dengan lipolisis, namun menggunakan kombinasi berbagai bahan aktif. Selain bahan yang memecah lemak, mesoterapi juga menggunakan zat yang merangsang produksi kolagen atau meningkatkan elastisitas kulit. Prosedur ini bekerja dengan cara yang hampir sama dengan lipolisis, yaitu melarutkan lemak dan membantu tubuh mengeluarkannya.

Apabila Anda kebingungan dalam menentukan cara menghilangkan lemak di leher, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!