Stretch mark adalah garis-garis tipis yang muncul di permukaan kulit, bisa berwarna merah muda, merah, ungu atau coklat, tergantung pada warna kulit. Umumnya stretch mark terjadi pada kehamilan dan muncul di area perut, paha, atau payudara, seiring peningkatan usia kehamilan Anda. Stretch mark tidak berbahaya, tidak dibutuhkan perawatan medis tertentu untuk mengatasinya karena ada kalanya akan hilang sendiri.

Dilansir NHS UK, stretch mark dapat muncul akibat perubahan kenaikan berat badan atau perubahan hormonal ketika sedang hamil. Garis-garis tersebut muncul di lapisan kulit bagian tengah (dermis) yang meregang dan pecah di beberapa tempat. Stretch mark akan muncul semakin banyak ketika perubahan berat badan yang dialami saat hamil semakin besar.

Dilansir Healthline, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah stretch mark:

Mengontrol berat badan

Salah satu cara yang ampuh mencegah stretch mark adalah mengontrol berat badan. Peningkatan berat badan yang cepat bisa menarik kulit sehingga timbullah garis-garis tersebut. Penurunan berat badan yang cepat juga memengaruhi perkembangan stretch mark. Makan makanan yang sehat dan berolahraga akan menjaga berat badan tetap seimbang. Hindari melakukan diet ekstrem karena penurunan atau kenaikan berat badan yang ekstrim juga berbahaya bagi kesehatan.

Cukupi kebutuhan air

Minum cukup air juga membantu melembabkan kulit. Semakin lembab kulit, maka stretch mark tidak akan mudah muncul. Stretch mark lebih mudah muncul pada kulit yang kering. 

Cukupi makanan kaya nutrisi

Ada kalanya stretch mark disebabkan kekurangan nutrisi. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, vitamin D, vitamin E, zink, dan protein akan membantu mencegah stretch mark.

Pastikan kebutuhan vitamin C tercukupi

Kolagen memegang peranan penting pada kulit untuk menjaga kulit tetap sehat dan elastis. Selain itu, kolagen juga dapat mengurangi kerutan di kulit yang juga dapat mencegah munculnya stretch mark. Vitamin C bisa Anda peroleh melalui aneka buah-buahan dan sayuran.

Cukupi kebutuhan vitamin D

Studi menemukan korelasi antara rendahnya vitamin D di dalam tubuh dengan stretch mark. Penelitian lainnya menemukan bahwa vitamin D dapat mencegah resiko terbentuknya stretch mark.

Makan makanan kaya zinc

• Zinc adalah nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Zinc dapat mencegah peradangan dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
• Zinc dapat membantu mengatasi stretch mark. Anda bisa menemukan kandungan zinc pada kacang-kacangan, ikan, dan lain sebagainya.

Dilansir Healthline, mengatasi stretch mark pada kehamilan mungkin akan sedikit berbeda, karena faktor hormonal juga yang menyebabkan adanya stretch mark.

Satu-satunya cara yang ampuh adalah menggunakan perawatan minyak alami yang memberikan kelembaban dari luar. Selain itu, menjaga berat badan tetap stabil serta menurunkan berat badan perlahan akan sangat membantu menghilangkan stretch mark setelah melahirkan.