Berjalan kaki adalah kegiatan yang kita lakukan sehari-hari, bahkan sejak kita kecil. Namun siapa sangka ternyata ada beberapa kesalahan saat jalan kaki yang sering terjadi. Meskipun terasa normal dan tidak berbahaya, namun kesalahan saat jalan kaki dapat mengganggu persendian dan gangguan kesehatan lainnya. Dalam ulasan berikut, simak beberapa kesalahan saat jalan kaki yang mungkin tidak Anda sadari.

Kesalahan yang sering dilakukan saat jalan kaki 

1. Mengambil langkah kaki lebar

Anda pasti tidak menyadari kesalahan saat jalan kaki yang satu ini. Kadang mungkin Anda ingin berjalan lebih cepat sehingga mengambil langkah kaki lebar-lebar. Padahal kebiasaan ini dapat membuat badan terasa lebih berat dan sulit melangkah. Kaki bagian betis dan tulang kering juga dapat menimbulkan nyeri.

Jika ini adalah salah satu kebiasaan Anda, maka mulailah untuk mengambil langkah yang lebih pendek dengan tempo gerakan lebih cepat. Jalan kaki dalam langkah yang tepat akan membantu porsi tubuh secara keseluruhan menjadi lebih baik.

2. Salah memakai sepatu

Tidak semua sepatu nyaman untuk digunakan berjalan kaki dalam waktu yang lama. Salah memilih sepatu untuk jalan kaki dapat membuat kaki nyeri, terasa panas, lecet dan tidak nyaman. Saat berjalan kaki, pilihlah sepatu yang berukuran pas dan memiliki bantalan empuk dan fleksibel untuk membuat gerakan lebih fleksibel dan nyaman.

3. Membungkuk

Salah satu kesalahan saat jalan kaki yang sering terjadi adalah berjalan dengan postur membungkuk. Coba perhatikan postur Anda saat berjalan kaki, apakah punggung Anda tampak membungkuk ke depan sehingga bahu sedikit tertutup?

Posisi membungkuk dapat membuat Anda lebih sulit bernapas dan bisa menyebabkan sakit punggung. Untuk memperbaikinya, cobalah untuk menegakkan tulang belakang seolah ada tali yang menarik di atas kepala. Arahkan bahu ke belakang bawah dan rileks. Coba untuk pertahankan posisi ini saat melangkah hingga menjadi kebiasaan baru Anda.

4. Tidak mengayunkan tangan

Kesalahan saat jalan kaki yang sering dilakukan adalah membiarkan tangan Anda mengayun bebas di kedua sisi tubuh saat berjalan. Cara yang benar adalah ikut ayunkan angan Anda ke arah yang berlawanan dengan kaki. Ketika kaki kiri ke depan, maka arahkan lengan kanan ke depan dan sebaliknya.

Dengan ayunan tangan yang tepat, gerakan ini dapat mengimbangi sekaligus mempercepat gerak langkah Anda. Selain itu tenaga yang digunakan juga lebih hemat dan tidak membuat Anda kelelahan.

5. Mata tidak menatap ke depan

Coba, berapa banyak yang berjalan kaki dengan pandangan menunduk atau tidak menatap ke depan? Posisi ini termasuk dalam kesalahan saat jalan kaki yang sering dialami. Posisi menunduk justru dapat membuat area punggung, leher dan bahu terasa nyeri dan kaku. Selain itu menunduk juga berisiko membuat Anda tidak awas dengan kondisi sekitar.

Mulai besok, cobalah untuk berjalan kaki dengan pandangan ke depan. Hindari berjalan sambil menunduk apalagi sambil melihat ponsel. Lihatlah ke depan dengan jarak 3-6 meter ke depan. Selain lebih sehat bagi mata, mencegah ketegangan tubuh bagian atas dan juga membuat Anda lebih awas dengan lingkungan sekitar.

Dari ulasan di atas, ada berapa kesalahan saat jalan kaki yang sering Anda lakukan tanpa disadari? Agar cara berjalan kaki Anda semakin baik dan bermanfaat bagi tubuh, maka coba perbaiki postur dan teknik berjalan secara perlahan-lahan. Dengan teknik jalan kaki yang benar maka tubuh Anda pun akan menjadi lebih nyaman.