Hobi sering dipandang sebagai kegiatan mengisi waktu luang di tengah kesibukan Anda. Tahukah Anda, melakukan hobi yang Anda sukai juga bermanfaat untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Apa saja manfaat hobi bagi kesehatan mental Anda? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat Hobi bagi Kesehatan Mental

Hobi adalah aktivitas apa pun yang sering Anda lakukan untuk bersenang-senang di waktu senggang. Kegiatan ini dapat mencakup aktivitas kreatif seperti melukis, merajut, membuat prakaraya, atau kegiatan olahraga seperti berenang dan bersepeda. Hobui juga dapat berupa kegiatan intelektual seperti membaca atau meneliti sesuatu. 

Banyak yang melakukan hobi atau kegiatan yang disukai sebagai pengisi waktu luang. Namun di balik itu, mengerjakan hobi atau kegiatan yang Anda sukai juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Dilansir dari Verywell Mind, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki hobi yang melibatkan aktivitas fisik di waktu senggang selama minimal 20 menit sekali seminggu ditemukan tidak mudah lelah.

Penelitian lain menyebutkan bahwa mengerjakan hobi di waktu senggang dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, angka kortisol total rendah, penurunan lingkar pinggang, indeks massa tubuh, dan persepsi fungsi fisik yang lebih baik. Aktivitas tersebut juga dikaitkan dengan tingkat keadaan psikososial positif yang lebih tinggi dan tingkat depresi yang lebih rendah.

Beberapa manfaat melakukan hobi bagi kesehatan mental antara lain: 

Memberi waktu untuk beristirahat

Mengerjakan hobi memberikan Anda waktu untuk beristirahat sejenak dari kesibukan yang menyita waktu. Dengan menyempatkan waktu untuk mengerjakan hobi, Anda bisa mengisi ulang energi sehingga membuat Anda lebih bersemangat.

Memicu stres yang sehat

Bagi tubuh yang kurang stimulasi, mengerjakan hobi bisa memicu eustress, yaitu stres sehat yang muncul akibat aktivitas yang menyenangkan. Berbeda dengan stres yang dirasakan akibat tuntutan pekerjaan atau masalah lainnya, eustress adalah jenis stres positif  yang dapat membuat Anda merasa semangat dan tidak bosan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Baca Juga: Kebiasaan Ini Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Meningkatkan kemampuan sosial

Melakoni hobi juga dapat membantu meningkatkan kemampuan sosial. Bergabung dengan komunitas karena memiliki hobi yang sama dapat membantu Anda berkenalan dengan orang baru, berbagi cerita, dan menghilangkan stres sehingga Anda bisa bersenang-senang melakukan hobi bersama rekan komunitas Anda.

Mencegah burnout

Mengerjakan hobi dapat membantu mencegah kelelahan dan burnout akibat pekerjaan. Bagi Anda yang merasa kewalahan dalam melakukan pekerjaan, bisa memanfaatkan hobi sebagai pelampiasan stres dan aktivitas yang dinanti-nantikan setelah seharian bekerja keras.​

Menurunkan gejala depresi pada lansia

Memiliki hobi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental bukan hanya bagi anak-anak dan dewasa namun juga bagi para lansia. Aktif menjalani hobi sering dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, tingkat bahagia dan kepuasan hidup lebih tinggi.

Baca Juga: Manfaat "Healing" bagi Kesehatan Mental

Bagaimana Meluangkan Waktu untuk Hobi?

Dalam menekuni hobi, Anda bisa memilih berbagai kegiatan positif yang menyenangkan seperti berkebun, membaca buku, menulis, merajut, menggambar, bersepeda atau berenang. Akan tetapi banyak orang tidak melakukan hobi tersebut karena tidak punya waktu yang cukup untuk melakukannya. Alasannya, kebanyakan orang cenderung memprioritaskan pekerjaan atau kegiatan lain daripada melakukan hobi.

Agar memiliki waktu untuk melakukan hobi, Anda dapat meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai. Meskipun tidak dapat melakukannya setiap hari, Anda bisa mengalokasikan beberapa jam setiap minggu atau setiap bulan untuk aktivitas tersebut. Dengan melakukan hobi, tubuh akan menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan produktivitas Anda. 

Mengerjakan hobi bukan hanya memberikan rasa senang namun juga dapat meredakan stres yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Jika memiliki pertanyaan seputar kesehatan mental, Anda dapat berkonsultasi ke psikolog, psikiater atau memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi AI Care yang dapat diunduh di ponsel. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!