Menurunnya gairah seksual dapat memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan. Kelelahan, depresi dan masalah kesehatan lainnya dapat menyebabkan menurunnya gairah seksual. Namun tak perlu khawatir, Anda dapat mengembalikan gairah seksual dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seksual

Beberapa makanan yang Anda konsumsi termasuk jenis afrodisiak, yaitu makanan atau obat yang berkhasiat meningkatkan gairah dan performa aktivitas seksual. Perpaduan antara bentuk, tekstur dan kandungan senyawa di dalamnya dapat meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan hormon dan meningkatkan vitalitas.

Tak hanya makanan, sejumlah rempah juga dapat membantu meningkatkan libido yang menurun. Beberapa makanan tersebut antara lain:

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almon, kenari dan hazelnut temasuk makanan yang dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Kacang-kacangan dapat membantu jantung memompa darah lebih baik ke seluruh tubuh.

Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah, peredaran darah yang lancar juga baik untuk mempertahankan ereksi. Untuk meningkatkan gairah seksual, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan 2-3 ons per hari.

Cokelat

Cokelat telah lama dipercaya sebagai afrodisiak. Suku Aztec dan Maya meyakini cokelat sebagai makanan atau minuman yang cukup efektif dalam pembangkit gairah seksual.

Sebuah penelitian dalam Journal of Sexual Medicine menyebutkan bahwa mengonsumsi cokelat setiap hari dapat meningkatkan gairah seksual.

Cokelat mengandung triptofan, bahan penyusun senyawa serotonin yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan kenikmatan. Cokelat juga mengandung phenylethylamin, stimulan yang terkait dengan amfetamin, senyawa yang sama yang dilepaskan otak ketika seseorang jatuh cinta.

Dilansir dari WebMD, kualitas afrodisiak cokelat dapat dirasakan dari sensasi sensual melelehnya cokelat di mulut, bukan sebagai rangsangan seksual. Selain itu, penggunaan cokelat sebagai afrodisiak juga dipengaruhi oleh faktor lainnya seperti usia dan kondisi kesehatan secara umum.

Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E yang baik untuk meningkatkan kesuburan baik bagi pria dan wanita. Selain itu alpukat juga berkhasiat menjaga keseimbangan hormon dan mengandung folat yang dibutuhkan tubuh untuk membuat histamin. Histamin adalah senyawa yang ikut dilepaskan ketika Anda mencapai orgasme.

Delima

Buah delima termasuk salah satu superfood karena mengandung antioksidan tinggi. Sebuah studi menyebutkan bahwa minum jus delima sehari sekali selama 2 minggu dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita. Hormon ini diperlukan untuk meningkatkan gairah seksual.

Maca

Maca adalah tumbuhan herbal yang banyak dijumpai di Pegunungan Andes, Amerika Selatan. Biasanya akar maca mudah ditemui dalam kemasan bubuk. Di Amerika Selatan akar maca banyak digunakan untuk meningkatkan kesuburan.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian kecil pada tikus mengungkapkan konsumsi maca dapat meningkatkan libido dan fungsi ereksi. Beberapa penelitian lain yang dilakukan pada manusia juga menyebutkan bahwa penggunaan maca dapat membantu meningkatkan gairah seksual.

Selain sebagai afrodisiak, maca juga berfungsi sebagai obat antidepresi. Anda dapat mengonsumsi akar maca sekitar 1,5-3,5 gram maca per hari selama 2-12 minggu.

Ginseng

Ginseng adalah salah satu tanaman herbal yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Ginseng, terutama ginseng merah biasa digunakan untuk mengatasi masalah rendahnya libido pada pria dan wanita.

Sebuah studi mengungkapkan ginseng merah lebih efektif dari pil plasebo untuk meningkatkan fungsi ereksi. Sementara itu sebuah penelitian kecil juga mengungkapkan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan gairah seksual di masa menopause.

Saffron

Saffron, rempah merah yang banyak dijumpai di Iran, India dan Yunani ini juga dipercaya memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Sebuah studi di tahun 2019 menyebutkan bahwa saffron efektif untuk meningkatkan gairah dan kepuasan saat berhubungan seks.

Saffron dapat membantu melancarkan peredaran darah dan membuat Anda menjadi lebih rileks sehingga membuat hubungan seks terasa menyenangkan.

Bagi Anda yang memiliki masalah libido, mengonsumsi makanan di atas dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan dan rempah-rempah tersebut. Mengonsumsi bahan makanan afrodisiak secara berlebihan juga dapat berisiko membahayakan kesehatan Anda secara umum.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!