Belakangan ini viral dibicarakan tentang minum air putih setelah makan yang diduga bisa mengganggu pencernaan. Seperti apa kebenarannya?

Minum cukup air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi optimal tubuh. Tubuh manusia terdiri sebagian besar dari air. Berbagai proses penting dalam tubuh memerlukan asupan air yang cukup agar organ di dalam tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Ragam Manfaat Minum Air Putih

Minum cukup air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:

• Mencegah dehidrasi yang bisa terjadi bila tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang masuk
• Menjaga fungsi organ penting seperti jantung, ginjal, dan hati
• Membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh melalui urine dan keringat
• Membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering serta penuaan dini
• Membantu proses pencernaan dengan melunakkan makanan dan membantu pergerakan usus
• Mendukung pencernaan yang efisien dan mencegah masalah sembelit
• Membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh seperti natrium, kalium, dan klorida
• Membantu menjaga stamina, mencegah kelelahan, dan mendukung pemulihan pascaolahraga
• Membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kemampuan berpikir
• Mengurangi nafsu untuk makan camilan sehingga membantu dalam pengendalian berat badan

Baca Juga: Risiko Kesehatan Bila Malas Minum Air Putih

Benarkah Minum Air Bisa Mengganggu Pencernaan?

Akhir-akhir ini viral diperbincangkan bahwa kebiasaan minum air setelah makan adalah kebiasaan yang salah. Dalam postingan yang viral disebutkan bahwa minum air setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan makanan, mengencerkan asam lambung dan mengganggu enzim pencernaan.

Pernyataan tersebut tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Faktanya, sistem pencernaan manusia memiliki kemampuan untuk mengatasi variasi dalam konsumsi air selama atau setelah makan. Sistem pencernaan juga bisa menyesuaikan produksi asam lambung dan enzim pencernaan sesuai dengan jenis dan konsistensi makanan yang dikonsumsi.

Asam lambung dan enzim pencernaan yang diperlukan sistem pencernaan akan diproduksi oleh tubuh secara terus-menerus sesuai kebutuhan. Sehingga, mereka tidak akan terpengaruh oleh jenis makanan yang dikonsumsi dan kapan Anda minum air.

Baca Juga: Benarkah Kita Harus Minum Air Putih 8 Gelas per Hari Agar Tidak Dehidrasi?

Perlu diingat kembali, bahwa minum air putih membantu mengoptimalkan fungsi pencernaan, di antaranya:

• Melunakkan makanan dalam mulut dan lambung sehingga membuat makanan lebih mudah dicerna
• Membantu dalam pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, yang dikenal sebagai proses motilitas gastrointestinal. Dengan pergerakan yang normal, masalah sembelit dan kembung bisa dicegah karena makanan bergerak lancar melalui usus
• Membantu melunakkan feses dan memfasilitasi buang air besar yang tidak sakit
• Menjaga keseimbangan produksi asam lambung, enzim pencernaan dan keasaman yang tepat
• Memastikan enzim-enzim pencernaan bekerja dengan efisien karena air membantu reaksi kimia yang terjadi

Meskipun demikian, minum air putih berlebihan selama atau setelah makan memang tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Apabila Anda memiliki kekhawatiran khusus terkait minum air putih dan masalah pencernaan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!