Kulit membutuhkan nutrisi yang tepat dan seimbang untuk membantu memperbaiki kondisi kulit dari dalam tubuh. Selama ini Anda mungkin hanya mengenal vitamin C dan E saja sebagai nutrisi penting kulit. Sebenarnya ada jenis nutrisi lain yang dibutuhkan oleh kulit, apa saja?

Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Oleh Kulit

Lemak sehat

Salah satu kunci perawatan kulit secara alami adalah lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6. Lemak tak jenuh ganda ini membantu menghasilkan penghalang minyak alami kulit, menjaga kulit tetap terhidrasi, berisi, dan tampak lebih muda.

Dengan adanya lemak sehat kulit menjadi tidak keriput dan kering. Namun Anda harus fokus pada lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan.

Asam lemak omega-3 juga membantu membangun dinding sel untuk memblokir bahan kimia yang memungkinkan kanker kulit tumbuh dan menyebar serta menurunkan peradangan.

Protein

Protein dibutuhkan tubuh agar tubuh tetap sehat dan fungsinya berjalan sebagaimana mestinya. Tubuh mengubah protein menjadi asam amino dan menggunakan kembali untuk membuat jenis protein lain seperti kolagen dan keratin yang membentuk struktur kulit.

Asam amino membantu mengelupas sel-sel kulit yang sudah tua. Asam amino juga berperan sebagai anti-oksidan yang melindungi sel kulit dari sinar UV dan radikal bebas.

Sumber protein yang baik misalnya seperti ikan, unggas, daging merah, tahu, telur dan produk susu. Anda juga bisa mendapatkan asupan protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan serta gandum-ganduman.

Baca Juga: 10 Sumber Protein Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Vitamin A

Vitamin A tidak hanya baik bagi kesehatan mata, fungsi kekebalan tubuh dan reproduksi, namun juga baik untuk kesehatan kulit. Bagi kulit, vitamin A memiliki beragam manfaat, seperti:

• Mencegah kerutan di wajah
• Mencegah kulit kendur
• Mengurangi hiperpigmentasi
• Mengatasi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari
• Membantu merawat dan menyembuhkan jerawat
• Membantu menstimulasi produksi kolagen dan elastin
• Membantu mengatasi psoriasis

Zinc

Zinc merupakan mineral penting yang membantu tubuh baik dari luar maupun dalam. Terkait kesehatan kulit, zinc dapat memberikan efek antiperadangan sehingga membantu mengatasi jerawat dan mencegah jaringan parut.

Vitamin C

Antioksidan di dalam vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan berbagai kerusakan di kulit. Selain itu, vitamin C juga memberikan manfaat lain seperti:

• Membantu mencerahkan noda di wajah
• Membantu menghaluskan garis kerutan di wajah
• Meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tidak kendur
• Mempercepat penyembuhan luka di kulit
• Membantu menyamarkan bekas luka

Baca Juga: Ketahui Risiko Suntik Putih Vitamin C yang Dapat Membahayakan Tubuh

Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan dan antiperadangan. Vitamin E merawat kulit dari kerusakan serta mencegah garis kerut, kulit kendur serta menurunkan risiko kanker kulit.

Segala jenis nutrisi di atas bisa Anda temukan dalam makanan sehari-hari, suplemen maupun produk perawatan kulit. Bicarakan dengan dokter jenis suplemen mana yang cocok untuk Anda apabila Anda merasa tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!