Otot manusia selalu aktif digunakan sejak Anda bangun pagi hingga terlelap tidur. Dengan banyaknya aktivitas fisik yang dijalani, tak jarang Anda merasakan nyeri otot dan pegal-pegal di beberapa bagian tubuh. Namun tak perlu khawatir, nyeri otot yang Anda rasakan dapat diatasi dengan obat pereda nyeri otot dan pengobatan rumahan.

Pengobatan rumahan untuk meredakan nyeri otot

Nyeri otot dapat terjadi di bagian tubuh mana saja, termasuk di leher, punggung, pinggang, kaki dan tangan. Nyeri otot biasanya dapat mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari, namun ada juga yang bertahan selama beberapa bulan. Beberapa kasus nyeri otot umumnya dapat diredakan dengan mengoleskan salep atau krim nyeri otot untuk mengendurkan otot yang menegang.

Selain obat-obatan, Anda juga dapat menggunakan bahan-bahan alami untuk meredakan nyeri otot seperti berikut:

1. Chamomile

Chamomile sudah lama dikenal sebagai obat-obatan herbal untuk mengatasi beberapa penyakit, termasuk nyeri otot. Chamomile mengandung 36 flavonoid, senyawa yang mengandung zat anti peradangan. Untuk memanfaatkan chamomile sebagai pereda nyeri otot, Anda dapat mengoleskan minyak chamomile ke bagian tubuh yang terasa nyeri. Selain itu, mengonsumsi teh chamomole juga baik untuk membantu membuat otot menjadi lebih rileks.

2. Peppermint

Minyak peppermint juga dikenal ampuh untuk membantu meredakan nyeri otot. Oleskan minyak peppermint pada otot yang cedera untuk membantu mendinginkan dan meredakan ketegangan otot. Kandungan menthol dalam peppermint memberi efek rileks pada otot sehingga membuat Anda lebih mudah bergerak.

Namun, minyak peppermint tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah pada saluran empedu, hati dan kantong empedu. Minyak peppermint dapat meningkatkan kerja saluran empedu sehingga makanan dapat mengalir lebih cepat. Selain itu minyak peppermint juga dapat mengganggu proses detoksifikasi pada hati yang memengaruhi proses metabolisme obat-obatan tertentu.

3. Makanan yang mengandung vitamin D

Dilansir dari Healthline, apabila Anda kerap merasakan nyeri otot kemungkinan Anda mengalami kekurangan vitamin D. Coba periksa kembali menu makanan Anda sehari-hari dan mulai memperbanyak makanan yang kaya akan vitamin D seperti telur, ikan dan susu. Selain memperbaiki menu makanan, cobalah berjemur secara rutin untuk mengaktivasi vitamin D dalam tubuh.

4. Kurkumin

Kurkumin adalah zat yang banyak dijumpai dalam kayu manis, jahe dan kunyit. Zat ini memiliki sifat anti peradangan yang ampuh meredakan peradangan otot setelah berolahraga. Dilansir dari Verywell Fit, untuk meredakan nyeri otot Anda dapat mengonsumsi suplemen, minuman atau makanan yang mengandung kurkumin seperti olahan kunyit, kayu manis dan jahe. Namun ibu hamil yang mengalami nyeri otot perlu mewaspadai konsumsi kurkumin pada kunyit karena berpotensi memicu persalinan dini atau keguguran.

5. Serai

Serai bukan hanya dikenal sebagai bumbu masakan namun juga sebagai rempah-rempah untuk pengobatan. Minyak serai diketahui mengandung analgesik sehingga membantu meredakan nyeri otot dan nyeri di persendian serta mengurangi peradangan. Anda dapat menggunakan minyak serai untuk pijat atau menggunakan minyak esensial aroma serai untuk diuap dengan air panas.

Selain cara di atas, Anda juga dapat menggunakan kompres dingin untuk membantu meredakan nyeri otot terutama saat baru saja terjadi cedera. Apabila nyeri otot sudah berlangsung selama beberapa hari, Anda bisa mengompres bagian yang nyeri dengan air hangat.

Nyeri otot adalah hal yang sering terjadi di masyarakat. Jika nyeri otot tidak membaik dalam waktu beberapa hari dan mengganggu aktivitas Anda sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!