Anda mungkin telah banyak mendengar nasihat untuk menghargai dan mencintai diri sendiri. Nasihat ini tidak salah. Menghargai diri sendiri sangat penting untuk kehidupan, kesuksesan dan juga kesehatan mental.
Apa itu Self-Esteem?
Menurut American Psychological Association, self-esteem mencerminkan kualitas dan karakteristik dari diri seseorang yang dianggap positif. Hal ini merefleksikan citra fisik dirinya, pandangan tentang pencapaian serta kemampuannya, nilai-nilai keberhasilan dalam hidup serta cara orang lain dalam memandang dan menanggapi dirinya.
Secara sederhana self-esteem digambarkan sebagai bagaimana Anda menghargai dan memandang diri sendiri. Menghargai diri dengan cukup tinggi menjadi sesuatu yang penting bagi kesehatan mental. Sedangkan memandang diri rendah dan merasa tidak berharga dapat berisiko berkembang menjadi gejala depresi.
Hal-Hal yang Memengaruhi Self-Esteem Rendah
Di dalam hidup ada beberapa faktor yang memengaruhi self-esteem dan membuat Anda memandang rendah diri sendiri, di antaranya:
- Menjadi korban perundungan.
- Mengalami diskriminasi atau stigma, termasuk rasisme.
- Kehilangan pekerjaan dan sulit mendapatkan pekerjaan kembali.
- Kesulitan dalam belajar atau pekerjaan.
- Memiliki masalah kesehatan baik fisik atau mental.
- Masalah dalam hubungan asmara seperti bercerai.
- Kondisi perekonomian yang rendah.
- Kekhawatiran akan penampilan dan ukuran tubuh.
- Sulit memenuhi tekanan dari keluarga atau lingkungan.
Ada berbagai pengaruh dan faktor yang berperan dalam membentuk identitas, kepribadian, dan kepercayaan yang dianut diri. Selain itu, seperti yang dilihat di atas, mengalami kejadian traumatis dalam hidup bisa berkontribusi terhadap rendahnya self-esteem. Hal-hal yang bisa memengaruhi self-esteem bisa berbeda-beda pada setiap individu.
Tidaklah mudah untuk menghadapi segala sesuatu yang membuat harga diri Anda rendah. Namun Anda perlu menyadari pentingnya menghargai diri sendiri bagi kesehatan mental dan kehidupan Anda.
Rendah Diri vs Kesehatan Mental
Walaupun merasa rendah diri tidak termasuk gangguan mental, namun terus-menerus merasa rendah diri dapat memengaruhi kesehatan mental, di antaranya seperti:
- Merasa tidak berguna.
- Menyalahkan diri secara berlebihan.
- Membenci diri sendiri.
- Khawatir diri tidak dapat melakukan apa-apa.
Rendah Diri vs Sedang Mengalami Masa Sulit
Perlu dicatat bahwa mengalami masa sulit tidak sama dengan rendah diri. Mengalami masa sulit mungkin menyebabkan suasana hati yang buruk, bersedih, dan pikiran negatif. Tetapi masa sulit akan segera berlalu dan tidak berdampak drastis pada harga diri. Seiring waktu perasaan sedih di masa sulit akan surut.
Sedangkan rendah diri berarti terus-menerus memandang diri secara negatif. Penelitian menunjukkan bahwa rendah diri meningkatkan risiko perilaku kesehatan negatif terutama pada remaja, seperti penggunaan narkoba, minuman beralkohol, merokok, menyakiti diri sendiri, dan membawa senjata tajam. Penelitian lainnya juga menemukan adanya kaitan antara rendah diri dengan perilaku seksual berisiko pada remaja.
Pentingnya Memiliki Self-Esteem di Dalam Hidup
Memiliki self-esteem bukan melulu mengenai menyukai diri sendiri. Secara umum memiliki self-esteem berarti memberikan cinta, rasa hormat, martabat dan nilai positif bagi diri sendiri.
Menghargai diri secara positif berarti Anda percaya pada kemampuan. Menganggap ide, perasaan dan pendapat Anda berharga. Kurang menghargai diri sendiri dapat menyebabkan menyebabkan seseorang menjadi kurang produktif dalam pekerjaan, kurang berprestasi di sekolah, dan mengalami masalah dalam hubungan dengan orang lain.
Menurut American Psychological Association, menghargai diri sendiri adalah kunci bagi kesehatan mental dan kesejahteraan positif. Memiliki self-esteem juga berarti membantu Anda mengembangkan keterampilan, mengatasi masalah, menangani kesulitan, mengatasi stres, kecemasan dan tekanan dengan baik.
Sebaliknya, jika Anda memandang diri rendah, maka perasaan negatif cenderung mengakar di dalam diri sendiri. Anda akan kesulitan untuk mencapai kesuksesan dan menjadi bahagia.
Itulah sebabnya, menghargai diri sendiri adalah penting agar Anda tetap produktif, sukses dan bahagia. Dapatkan pertolongan dari para ahli profesional apabila Anda mengalami kesulitan dengan self-esteem dan memandang diri terlalu rendah.
Writer : Agatha Writer
Editor :
- dr Hanifa Rahma
Last Updated : Minggu, 16 April 2023 | 11:00
Sarah Vanburkirk (2021). Why It's Important to Have High Self-Esteem. Available from: https://www.verywellmind.com/why-it-s-important-to-have-high-self-esteem-5094127.
Mayo Clinic (2022). Self-esteem: Take steps to feel better about yourself. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
Mind (2022). Self-esteem. Available from: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/.
American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology. Available from: https://dictionary.apa.org/self-esteem.
