Pernahkah Anda merasa sulit fokus saat bekerja? Sulit fokus atau konsentrasi sering kali terjadi ketika Anda sibuk. Jika terjadi hanya sesekali, hal ini masih terbilang wajar. Namun jika terjadi berulang kali, hal ini dapat menandakan Anda mengalami masalah kesehatan fisik atau psikis.

Tanda-Tanda Susah Fokus

Sulit fokus dapat mengganggu produktivitas Anda. Saat Anda sulit berkonsentrasi, Anda akan sulit untuk berpikir jernih, fokus pada pekerjaan Anda atau memfokuskan pikiran Anda pada satu hal tertentu. Bagi anak-anak, sulit fokus juga dapat menyebabkan penurunan performa di sekolah.

Tanda-tanda susah fokus pada setiap orang berbeda-beda. Beberapa gejala yang dapat muncul antara lain:

• Tidak dapat mengingat hal-hal yang terjadi beberapa waktu yang lalu
• Gelisah, tidak bisa duduk diam
• Kesulitan berpikir jernih
• Sering kehilangan barang atau kesulitan mengingat di mana barang itu berada
• Tidak mampu mengambil keputusan dan melakukan tugas yang rumit
• Kurang energi fisik atau mental untuk berkonsentrasi
• Membuat kesalahan yang ceroboh

Anda juga mungkin merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi pada waktu tertentu, seperti di pagi hari misalnya. Sering kali, orang akan berkomentar bahwa Anda mudah terdistraksi. Tanda lain yang sering muncul adalah Anda melewatkan janji atau rapat karena kurang fokus. Kondisi ini sering kali disebut brain fog.

Baca Juga: Meredakan Stres dengan Berbelanja, Ketahui Risikonya

Penyebab Susah Fokus

Ada beberapa penyebab seseorang mengalami susah fokus. Faktor gaya hidup seperti kurang tidur, lapar, kekenyangan dan kurang olahraga dapat menyebabkan Anda sulit fokus.

Anda juga bisa lupa karena kebiasaan kecil seperti lupa mencatat jadwal di kalender, atau disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan.  Di bawah ini adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan Anda sulit konsentrasi, antara lain:

ADHD

ADHD bukan saja masalah bagi anak-anak, namun juga orang dewasa. ADHD bisa bermanifestasi secara berbeda saat sudah dewasa. Pada orang dewasa, gejala yang bisa dirasakan dari ADHD di antaranya:

• Susah fokus dan membuatnya tidak mampu menyelesaikan tugasnya.
• Ada kondisi Anda fokus berlebihan pada hal yang "salah".
• Mudah bersikap impulsif.
• Mudah mengalami perubahan suasana hati.
• Mengalami manajemen waktu yang buruk.

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan menyita energi dan kemampuan otak Anda untuk fokus. Jika sulit fokus Anda diikuti dengan perasaan takut, sulit mengambil keputusan dan kecemasan yang tidak kunjung mereda, maka kemungkinan Anda mengalami gangguan kecemasan yang tidak disadari.

Depresi

Depresi pada orang bisa bermanifestasi dengan beragam gejala. Suatu gangguan pada otak yang berperan dalam memusatkan fokus, pembuatan keputusan dan daya ingat juga berpengaruh pada kondisi ini. Orang yang depresi selain mengalami gejala sedih atau putus asa yang berkepanjangan, salah satu gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah sulit fokus.

Baca Juga: Awas, Sering Memeriksa Ponsel Ternyata Bisa Membuat Stres

Pengaruh obat-obatan

Obat-obatan yang Anda konsumsi juga dapat menyebabkan gangguan kimia pada otak. Kondisi ini terkadang dapat membuat Anda mengalami kesulitan mengingat dan fokus. Beberapa obat-obatan yang dapat memengaruhi konsentrasi antara lain obat tidur, obat alergi, inkontinensi urine, atau obat spasme otot.

Masalah tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang penting bagi berbagai fungsi tubuh. Jika terdapat gangguan dalam produksi hormon tiroid, salah satu manifestasi gejala yang bisa timbul adalah sulit berkonsentrasi.

Tips Meningkatkan Fokus

Sulit fokus dapat menyebabkan Anda tidak produktif. Untuk mengatasinya, beberapa cara yang bisa Anda lakukan antara lain:

• Mengurangi distraksi: Singkirkan hal-hal lain yang menyebabkan Anda terdistraksi termasuk di antaranya notifikasi di ponsel, atau suara televisi dan radio. Matikan ponsel dan peralatan lainnya ketika Anda butuh waktu untuk fokus.
• Atur fokus Anda: Atur waktu yang jelas bagi setiap tugas yang perlu Anda kerjakan. Atur waktu kapan Anda harus membuka dan membalas email dan pekerjaan lainnya.
• Olahraga teratur: Olahraga atau lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.Makan makanan sehat.
• Makan makanan sehat: Perbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin B, C, E dan magnesium yang dibutuhkan otak untuk bekerja.

Sulit berkonsentrasi memang kadang terjadi, namun jika Anda selalu kesulitan untuk fokus sebaiknya segera periksa kembali gaya hidup Anda atau konsultasikan keluhan Anda dengan dokter. Nanti, dokter akan bertanya mengenai riwayat kesehatan serta penyakit Anda untuk mengetahui bila memang terdapat kondisi medis yang menyebabkan keluhan Anda.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!