Olahraga pound fit kini semakin banyak digemari di Indonesia. Olahraga yang menggabungkan gerakan tarian dan drumming ini menjadi salah satu alternatif olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kelenturan dan meredakan stres. Dalam olahraga pound fit diperlukan alat mirip stik drum bernama Ripstix. Pada sebagian orang, penggunaan Ripstix dapat memicu kapalan di telapak tangan.

Penyebab Kapalan saat Olahraga Pound Fit

Pound fit pertama kali terbentuk di tahun 2011 dan dirancang oleh mantan pemain drum dan mantan atlet. Olahraga ini memadukan gerakan yoga dan pilates yang dikombinasikan dengan olahraga kardio.

Dalam latihannya, pound fit wajib menggunakan Ripstix, yaitu alat mirip stik drum namun lebih ringan yang diperlukan dalam latihan kardio. Setiap sesi olahraga pound fit dilakukan dalam waktu 45 menit, sudah termasuk pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.

Selama latihan, tangan Anda tidak lepas dari Ripstix. Gesekan antara kulit, keringat, dan Ripstix inilah yang rentan memicu terjadinya lecet dan kapalan pada telapak tangan. 

Dilansir dari Mayo Clinic, kapalan adalah terbentuknya lapisan kulit tebal dan keras di permukaan kulit akibat gesekan. Saat kulit sering terkena gesekan, kulit akan melindungi diri dengan membentuk lapisan tebal untuk melindungi lapisan di bawahnya.

Kapalan bisa terjadi di mana saja, baik tangan dan kaki, termasuk ruas-ruas jari tangan dan kaki. Meskipun tidak berbahaya, kapalan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. 

Gambar 1: Kapalan. Credit: Freepik

Baca Juga: Kesalahan Pound Fit yang Bisa Menyebabkan Cedera

Pencegahan Kapalan Akibat Olahraga Pound Fit

Kapalan terbentuk akibat gesekan, tekanan, atau iritasi berulang pada kulit. Di kaki, kapalan sering terbentuk di area tulang yang sering diinjak di telapak kaki. Sedangkan di tangan, kapalan terbentuk di area yang terus-menerus bergesekan dengan kulit dan benda lain. Lapisan kulit kapalan yang mengeras sebenarnya adalah cara tubuh untuk melindungi kulit di bawahnya dari iritasi dan tekanan. 

Untuk mencegah kapalan akibat olahraga pound fit, Anda bisa menggunakan sarung tangan olahraga selama latihan. Dalam memilih sarung tangan untuk olahraga, Anda bisa mempertimbangkan beberapa faktor berikut:

• Ukuran: Pilih sarung tangan dengan ukuran yang pas, tidak terlalu ketat dan tidak terlalu sempit 
• Bantalan: Gunakan sarung tangan dengan bantalan atau pelindung yang membantu melindungi tangan dari tekanan dan gesekan
• Genggaman: Pilih sarung tangan yang memiliki permukaan bertekstur untuk membantu meningkatkan kekuatan genggaman
• Bahan: Pilih sarung tangan dari bahan yang menyerap keringat agar tangan tetap sejuk dan kering selama latihan yang intens. Anda bisa memilih sarung tangan dengan bahan awet seperti kulit atau kain sintetis berkualitas tinggi dan mudah dibersihkan. 

Penanganan Kapalan

Dilansir dari American Academy of Dermatology Association, Anda bisa mengatasi kapalan dengan pengobatan rumahan berikut: 

• Rendam kapalan dalam air hangat. Lakukan ini selama sekitar 5 hingga 10 menit atau sampai kulit melunak.
• Kikir kapalan dengan batu apung. Celupkan batu apung ke dalam air hangat, lalu kikir kapalan secara lembut dengan gerakan memutar untuk menyingkirkan kulit mati. Kikir lapisan yang mengeras secukupnya untuk menghindari perdarahan dan infeksi.
• Oleskan losion atau krim pelembap ke area tersebut setiap hari. Gunakan losion atau krim pelembap yang mengandung hyaluronic acid, amonium laktat, atau urea yang dapat membantu melunakkan kapalan secara bertahap.

Olahraga pound fit memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, namun olahraga ini berisiko menyebabkan kapalan akibat gesekan antara Ripstix secara intens. Untuk mencegah kapalan Anda bisa menggunakan sarung tangan selama berolahraga.

Jika memiliki pertanyaan seputar penanganan kapalan, Anda bisa berkonsultasi ke dokter kulit atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!