Dok, mata saya rasanya lelah banget setiap kali habis pakai komputer seharian. Kira-kira itu kenapa ya? Saya harus ngapain ya?

Hai, 

Terima kasih telah bertanya di layanan tanya dokter Ai Care.

Apabila Anda kerap menatap layar komputer seharian, otot mata Anda akan bekerja lebih keras. Hal ini dapat dipengaruhi oleh mata yang cenderung berkedip jika menatap layar monitor dan perubahan fokus yang terus-menerus.

Kondisi beban otot mata yang lebih berat tersebut dapat mengakibatkan terjadinya mata lelah atau yang disebut juga dengan astenopia. Mata lelah dapat memiliki gejala seperti mata merah, mata nyeri, mata kering, pandangan kabur, serta adanya nyeri kepala atau pusing berputar.

Selain mata lelah, menatap layar monitor terus-menerus juga dapat menyebabkan sindrom yang dinamakan computer vision syndrome. Computer Vision Syndrome adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan layar monitor yang berlebihan. Gejala yang dapat dialami antara lain:

• Mata merah, kering, serta menjadi buram
• Penglihatan ganda
• Iritasi mata
• Nyeri kepala

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah atau mengatasi gejala mata lelah karena kerja di depan komputer, seperti:

• Memperbaiki kondisi pencahayaan.
• Menggunakan kursi yang nyaman.
• Memperbaiki posisi monitor serta menggunakan tatakan monitor.
• Melakukan jeda atau istirahat dengan metode 20-20-20. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter), selama 20 detik.
• Usahakan lebih sering berkedip.
• Gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan.
• Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal 1 tahun sekali.
• Ganti penggunaan lensa kontak menjadi kacamata sesekali.

Bila Anda telah melakukan upaya di atas, tetapi masih terdapat gejala  mata lelah atau bertambah parah, maka Anda dapat berkonsultasi ke dokter spesialis mata.

Baca Juga:

• Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya
• Tanda-Tanda Mata Tegang Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Gadget

Semoga jawaban ini bermanfaat untuk Anda. Bila Anda mengalami keluhan kesehatan atau ingin menanyakan seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care.

Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore maupun Playstore kesayangan Anda segera!