Tahun segera berganti, namun pandemi belum kunjung berakhir. Tentunya banyak hal yang menjadi perhatian Anda tahun ini, tak hanya kesehatan badan saja, namun juga hal lain yang memengaruhi kondisi mental, seperti kondisi keuangan, bekerja dari rumah, atau kehilangan pekerjaan.

Menghadapi tahun depan di tengah pandemi, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan serta kepuasan dalam hidup. Berikut adalah beberapa resolusi yang kelihatannya sepele, namun dapat mengubah hidup Anda:

Tidur cukup dan berkualitas

Berapa banyak malam yang Anda lewati tanpa tidur atau selalu terbangun di tengah malam? Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting bagi kesehatan, karena kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko munculnya masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, serta menurunkan produktivitas Anda.

Normalnya, seperti dilansir Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya. Untuk mendapatkan kembali tidur nyenyak yang berkualitas, tinggalkan semua gadget 30 menit sebelum tidur, atur suhu kamar Anda, matikan lampu kamar, hindari konsumsi kafein dan alkohol 3-5 jam sebelum tidur, dan berjemur 15-30 menit setiap pagi dapat membantu mereset ritme sirkadian Anda.

Miliki waktu khusus untuk hobi

Hal apa yang paling membuat Anda merasa bahagia saat melakukan sesuatu, apakah berenang? Bersepeda? Bercocok tanam? Membuat aquascape? Berikan waktu untuk menikmati hobi dan mendapatkan kesenangan dengan menjalani hobi. Seperti dilansir Women's health mag, pada tahun 2010 akademisi dari universitas di Kansas, Pittsburg dan Texas menemukan bahwa melakukan hobi atau kegiatan rekreasional lainnya memberikan efek yang baik bagi kesehatan fisik, terutama tekanan darah lebih, indeks massa tubuh, dan hormon stres yang lebih rendah. 

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik adalah cara mudah untuk meningkatkan mood Anda. Musik dengan tempo lambat umumnya memberikan relaksasi dan ketenangan. Tak hanya ketenangan pikiran, menurut Very Well Mind, mendengarkan musik juga dapat mengendurkan otot serta menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh.

Membuat perencanaan keuangan

Ada kalanya Anda mengalami stres ketika tidak mendapat tekanan dari masalah yang Anda hadapi. Faktanya memang tidak selalu mudah untuk menyelesaikan masalah dalam hidup ini, namun menurut Very Well Mind, dengan membuat perencanaan di masa depan, akan sangat membantu Anda meringankan tekanan dari masalah yang akan ditemui. Misalnya saja membuat perencanaan keuangan yang akan membantu Anda lebih cermat dalam mengeluarkan uang dan menyisihkan sebagian untuk tabungan atau membeli investasi tertentu. Dengan perencanaan uang yang lebih matang dan adanya tabungan atau dana darurat, akan lebih mudah menjalani hidup di tengah pandemi yang memang masih belum diketahui kapan berakhirnya.

Bagaimana, sudah siap menyambut tahun baru kali ini? Tetap semangat dan patuhi protokol kesehatan ya.