Bermain trampolin merupakan kegiatan yang sehat dan menyenangkan baik bagi anak-anak maupun dewasa. Saat ini, permainan trampolin telah dikombinasikan dengan gerakan olahraga yang bukan hanya menyenangkan namun juga bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Olahraga Trampolin bagi Kesehatan

Trampolin adalah permainan yang terdiri dari rangka logam dan kain yang diregangkan pada rangka logam di tepinya. Peregangan ini memberi daya pegas bagi siapa pun yang melompat di atasnya. Trampolin biasa digunakan untuk permainan, namun saat ini tersedia trampolin berukuran lebih kecil bernama rebounder yang didesain khusus untuk olahraga.

Rebounder memiliki jarak lebih rendah ke tanah sehingga membuat Anda yang berolahraga di atasnya lebih stabil dan mengurangi risiko terlempar dari trampolin saat melompat.

Manfaat olahraga trampolin bagi kesehatan antara lain:

Meningkatkan kekuatan

Dalam menggunakan trampolin, Anda akan melakukan gerakan melompat yang memerlukan banyak otot kaki. Saat melompat, Anda akan memanfaatkan momentum tubuh yang membuat semua otot bekerja secara bersamaan. Gerakan melompat ini akan melatih semua otot mulai dari otot perut, pantat, kaki, dan punggung sehingga tubuh menjadi lebih kuat. 

Baca Juga: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Olahraga Lari

Meningkatkan kepadatan tulang

Dilansir dari Cleveland Clinic, olahraga rebounding atau melompat di atas trampolin (rebounder) yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Latihan ini bisa membantu mengurangi risiko osteoporosis akibat bertambahnya usia. 

Latihan keseimbangan

Seiring bertambahnya usia, kita cenderung mengalami penurunan kepadatan tulang yang meningkatkan risiko cedera. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan rutin menggunakan rebounder dapat menurunkan risiko cedera dan melatih keseimbangan pada lansia. Saat latihan, Anda bukan hanya melatih keseimbangan namun juga koordinasi dan keterampilan motorik menjadi lebih baik. 

Meningkatkan performa jantung

Melompat secara berulang kali termasuk kegiatan kardio yang dapat memperkuat otot jantung dan membuatnya lebih mudah dalam memompa darah. Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung saat istirahat dan mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Meredakan stres

Salah satu manfaat olahraga melompat di atas trampolin adalah membuat Anda merasa lebih bahagia dan dapat meredakan stres. Olahraga ini bukan hanya dapat melancarkan sirkulasi darah akibat gerakan menegang dan mengendur, namun juga melepaskan hormon endorfin yang meredakan stres dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. 

Baca Juga: Lebih Baik Mana Olahraga Lari di Pagi atau Malam Hari?

Tips Aman Olahraga di Atas Trampolin

Meskipun merupakan olahraga yang menyenangkan, namun melompat di atas trampolin merupakan salah satu permainan yang berisiko. American Academy of Pediatrics (AAP) tidak merekomendasikan penggunaan trampolin di dalam rumah terutama untuk anak-anak yang berusia di bawah 6 tahun. Permainan ini dapat meningkatkan risiko patah tulang, keseleo, dan cedera lainnya. 

Jika Anda ingin berolahraga menggunakan trampolin mini, beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:

• Pilih trampolin yang sesuai dengan usia dan berat badan Anda.
• Pastikan trampolin berfungsi dengan baik dan berada di permukaan yang stabil. Letakkan trampolin jauh dari dinding atau perabotan lainnya. Jauhkan trampolin dari jangkauan anak-anak.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan gerakan melompat dan gerakan pemanasan lainnya yang melatih kekuatan dan kestabilan otot kaki serta inti tubuh. 
• Latihan sesuai kemampuan. Jika Anda mengalami nyeri, keseleo, atau sesak napas sebaiknya hentikan latihan yang Anda lakukan.

Olahraga di atas trampolin (rebounding) merupakan salah satu alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Anda bisa mencobanya di kelas kebugaran terdekat di kota Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kebugaran, Anda bisa konsultasi ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!