Selain menikmati teh, kopi, atau susu, minum perasan air lemon di pagi hari, kini menjadi kebiasaan populer. Lemon, yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan berbagai senyawa penting lainnya, yang dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Karena kandungan gizi tersebut, minum perasan lemon di pagi hari diklaim dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apakah klaim tersebut benar? Simak penjelasannya dalam artikel berikut.

Kandungan Nutrisi Air Lemon

Lemon (citrus limon) adalah buah yang sangat populer dengan rasa asam yang khas. Selain memberikan rasa segar pada berbagai hidangan, lemon juga bisa dikonsumsi dengan cara diperas dan dicampurkan ke dalam segelas air.

Satu buah lemon atau sekitar 65 gram air lemon peras memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Air: 57,8 gram
• Kalori: 18,8 kkal
• Protein: < 1 gram
• Lemak: < 1 gram
• Karbohidrat: 6,06 gram
• Serat total: 1,82 gram

Air merupakan komponen utama dalam lemon yang membantu hidrasi tubuh. Air lemon dapat memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari, mendukung pencernaan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, lemon mengandung flavonoid yang memiliki sifat antiinflamasi, serta kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otot.

Baca Juga: Apa Saja Khasiat Bunga Telang untuk Kesehatan?

Khasiat Minum Perasan Lemon di Pagi Hari

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari kebiasaan minum perasaan lemon di pagi hari:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Membantu detoksifikasi tubuh

Perasan lemon memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini membantu tubuh untuk membuang racun dan sisa-sisa metabolisme melalui urine, sehingga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Minum perasan lemon di pagi hari membantu merangsang produksi enzim pencernaan. Asam sitratnya dapat meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah seperti sembelit atau kembung.

Menyeimbangkan pH tubuh

Meskipun perasan lemon bersifat asam, namun setelah dimetabolisme, air lemon akan bersifat basa. Ini berarti bahwa air lemon dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman tubuh dan menjaga pH tubuh tetap dalam kondisi seimbang. Dengan demikian, konsumsi air lemon dapat membantu mencegah kondisi yang disebabkan oleh pH tubuh yang terlalu asam.

Baca Juga: Ini Dia Khasiat Kesehatan Pare yang Terkenal Pahit

Membantu menurunkan berat badan

Lemon mengandung serat yang membantu mengurangi rasa lapar. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga tidak makan berlebihan. Kombinasi perasan lemon dengan air hangat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C pada lemon dapat membantu produksi kolagen yang penting untuk menjaga kulit tetap elastis dan bebas kerutan. Antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Menjaga kesehatan jantung

Lemon mengandung kalium, yaitu mineral penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Asupan kalium yang cukup dapat mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan sistem kardiovaskular. 

Lemon juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dalam membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk pembuluh darah, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.

Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, mengonsumsi air lemon di pagi hari dapat menjadi kebiasaan sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apabila Anda memiliki masalah lambung seperti maag, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi air lemon. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!