Sebagian besar orang memilih kopi sebagai minuman wajib untuk dikonsumsi di pagi hari. Kopi membantu Anda lebih fokus dan berenergi, sehingga mendukung aktivitas harian Anda. Namun, minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan perut kembung, jantung berdetak cepat, dan gelisah. Selain kopi, ada beberapa alternatif minuman sehat untuk membantu hidrasi tubuh yang bisa Anda coba. 

Pilihan Minuman Sehat Pengganti Kopi di Pagi Hari

Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang paling populer untuk menggantikan kopi. Seperti kopi, teh hijau juga mengandung kafein namun tidak sebanyak yang dijumpai pada kopi. Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaat kafein seperti lebih berenergi dan fokus, namun minim efek samping seperti cemas dan gelisah.

Untuk mengawali hari, Anda bisa mengonsumsi secangkir teh hijau tanpa gula, baik teh hijau yang diseduh langsung melalui daun kering atau teh hijau bubuk. 

Baca Juga: Punya Sakit Jantung, Bolehkah Minum Obat Herbal?

Smoothies

Smoothies adalah minuman bertekstur kental berasal dari campuran buah dan sayuran. Minuman ini menggunakan bahan dasar air, susu, atau susu nabati yang dicampur buah dan sayur, lalu dihaluskan dengan blender berkecepatan tinggi. 

Anda bisa mencampur buah dan sayuran sesuai selera. Sayuran yang digunakan antara lain sayur hijau atau wortel, buah bit, timun, dan seledri. Sedangkan, buah-buahan umumnya alpukat, buah beri, mangga, nanas, apel, jeruk, kiwi, dan semangka.

Smoothies juga dapat disajikan dengan campuran oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian lainnya. Kombinasi bahan dasar smoothies menjadikannya minuman yang bukan hanya lezat, namun juga bernutrisi, tinggi serat, dan membantu memberi rasa kenyang lebih lama.

Golden milk

Golden milk adalah minuman yang terbuat dari campuran susu dan rempah-rempah seperti kunyit, kayu manis, jahe, cengkeh, vanilla, dan lada hitam. Untuk memberi rasa manis, Anda bisa menambahkan madu alami tanpa gula. Minuman kaya rempah ini mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, meredakan peradangan, dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Obat Herbal untuk Membantu Meredakan Gejala Hepatitis

Infused water

Bagi Anda yang sulit minum air putih di pagi hari, minum infused water bisa menjadi alternatif yang menyehatkan. Infused water adalah minuman yang terbuat dari campuran air putih dan potongan buah seperti lemon, stroberi, atau apel. Anda juga bisa menambahkan peppermint atau madu untuk memperkaya rasa. 

Selain menyegarkan, minum infused water di pagi hari juga dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Buah-buahan yang digunakan dalam infused water mengandung vitamin C tinggi yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Air kelapa

Selain infused water, air kelapa merupakan minuman segar menyehatkan yang baik dikonsumsi di pagi hari. Selain menghidrasi tubuh, minum secangkir air kelapa setiap pagi membantu memenuhi kebutuhan elektrolit, mendukung kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan pencernaan. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau menggunakan air kelapa sebagai campuran smoothies dan jus. 

Selain kopi, ada banyak minuman sehat yang bisa Anda nikmati di pagi hari, yang tentunya bisa disesuaikan dengan selera dan kebutuhan tubuh. Minuman-minuman ini dapat memberi manfaat bagi kesehatan, baik untuk meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, atau memberikan hidrasi. Jangan lupa juga untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Jika memiliki pertanyaan seputar nutrisi dan gaya hidup sehat, Anda bisa berkonsultasi menggunakan aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!