Migrain adalah sakit kepala yang menyebabkan nyeri berdenyut di satu sisi kepala. Serangannya bisa berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari.

Migrain bisa dipicu oleh banyak hal, salah satunya akibat cuaca panas. Rasa sakit yang ditimbulkan bisa sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Bagaimana mengatasi migrain saat cuaca panas? Simak ulasannya berikut ini.

Bagaimana Cuaca Panas Dapat Menyebabkan Migrain

Sebelum mengetahui cara mengatasi migrain saat cuaca panas, Anda perlu tahu bagaimana cuaca panas dapat memicu migrain. Ada beberapa alasan mengapa cuaca panas bisa menyebabkan migrain, di antaranya:

Dehidrasi

Cuaca panas meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah dan aliran darah ke otak yang dapat memicu migrain.

Perubahan tekanan udara

Cuaca panas sering kali disertai dengan perubahan tekanan udara. Perubahan udara ini dapat memicu migrain pada beberapa orang yang sensitif terhadap perubahan cuaca, terutama dari sejuk kemudian panas.

Paparan panas langsung sinar matahari

Paparan panas langsung sinar matahari dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, termasuk pembuluh darah di otak. Hal ini dapat memicu migrain, kelelahan dan stres.

Baca Juga: Tips Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Cuaca Panas Ekstrem

Kualitas udara yang buruk

Cuaca panas sering dikaitkan dengan peningkatan polusi udara dan kualitas udara yang buruk. Polutan seperti asap, debu, dan partikel halus lainnya dapat mengiritasi sistem pernapasan dan menyebabkan peradangan yang memicu migrain.

Cahaya terang

Cuaca panas biasanya disertai cahaya matahari yang lebih terang dan intens. Banyak penderita migrain mengalami fotofobia, yaitu kepekaan yang berlebihan terhadap cahaya. Cahaya terang, terutama sinar matahari langsung, dapat memicu atau memperburuk serangan migrain.

Kurang tidur

Cuaca panas dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat sulit tidur sehingga menyebabkan kurang tidur. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas menjadi salah satu pemicu umum migrain.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Migrain saat Cuaca Panas

Perubahan cuaca panas yang berkepanjangan tidak hanya menyebabkan kelelahan namun juga memicu sakit kepala migrain yang dapat mengganggu aktivitas. Berikut adalah beberapa penanganan saat serangan migrain terjadi:

Beristirahat di tempat gelap dan sejuk

Segera beristirahat di ruangan yang gelap dan sejuk untuk mengurangi gejala fotofobia dan mempercepat pemulihan. Bila perlu, berikan kompres dingin untuk membantu meredakan sakit kepala yang dirasakan.

Baca Juga: Panduan Berolahraga di Tengah Cuaca Panas Ekstrem

Minum obat pereda nyeri

Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas atau direkomendasikan oleh dokter seperti ibuprofen, aspirin, atau parasetamol (asetaminofen). Pastikan untuk selalu mengikuti dosis yang dianjurkan pada label atau resep. Mengonsumsi lebih dari dosis yang direkomendasikan dapat menyebabkan efek samping yang serius.

Relaksasi

Lakukan latihan pernapasan dalam untuk membantu menenangkan diri dan mengurangi stres. Teknik tersebut dapat mengurangi ketegangan yang dapat memperburuk migrain.

Hindari pemicu tambahan

Selama serangan migrain sebaiknya hindari pemicu tambahan seperti cahaya terang, suara keras, makanan dan minuman yang memicu migrain seperti cokelat, keju tua, kafein, makanan asin dan makanan tinggi kandungan MSG.

Apabila sakit kepala yang dirasakan tidak membaik atau makin parah, periksakan diri dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut. Anda juga dapat memanfaatkan layanan konsultasi bersama dokter kami melalui aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!