Apakah Anda sering bersin-bersin di pagi hari? Keluhan yang umum dialami banyak orang ini mungkin tampak seperti gangguan kecil, namun bersin-bersin di pagi hari bisa menjadi tanda adanya kondisi kesehatan tertentu.

Ketahui apa saja yang bisa menyebabkan Anda bersin-bersin di pagi hari, dan tindakan apa yang seharusnya dilakukan.

Penyebab Sering Bersin-Bersin di Pagi Hari

Alergi debu dan tungau

Alergi debu dan tungau merupakan salah satu penyebab bersin-bersin di pagi hari. Debu rumah dan tungau seringkali menumpuk di kasur, bantal, sofa, atau seprai, yang bisa terhirup saat Anda bangun tidur.

Alergen seperti debu dan tungau dapat memicu reaksi alergi seperti bersin, hidung tersumbat, dan mata berair. Untuk mencegah gejalanya, Anda perlu mencuci seprai, sarung bantal, dan selimut setidaknya seminggu sekali, menggunakan pelindung kasur, menggunakan vakum untuk mengurangi debu, dan mengatur kelembapan ruangan.

Baca Juga: Bersin Saat Bepergian Keluar Rumah, Mungkinkah Karena Rhinitis Alergi?

Rhinitis alergi

Rhinitis alergi adalah peradangan pada mukosa hidung yang terjadi akibat paparan alergen seperti serbuk sari, jamur, atau bulu hewan. Gejala rhinitis alergi seperti bersin-bersin, hidung meler, hidung tersumbat, serta gatal pada hidung, mata, atau tenggorokan. Gejalanya sering kali memburuk di pagi hari karena biasanya alergen terkumpul di dalam rumah selama malam hari.

Mengurangi paparan alergen dapat mencegah kondisi ini. Anda disarankan untuk menutup jendela, menggunakan AC dengan filter HEPA, selalu mencuci tangan dan wajah setelah beraktivitas di luar ruangan, dan menjaga kebersihan pribadi.

Perubahan suhu

Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap perubahan suhu, terutama dari suhu hangat ke dingin. Saat udara dingin, saluran pernapasan menjadi lebih sensitif, sehingga Anda lebih mudah bersin-bersin.

Usahakan agar suhu kamar tetap stabil. Hindari pengaturan suhu yang ekstrem dan gunakan selimut yang memberikan kehangatan tanpa membuat Anda terlalu panas.

Pastikan ada ventilasi yang baik di kamar tidur untuk mencegah ruangan terlalu lembap, yang juga bisa memengaruhi saluran pernapasan. Jika Anda tidur dengan kipas angin atau AC, pastikan tidak langsung mengenai tubuh Anda.

Sinusitis kronis

Sinusitis kronis adalah peradangan sinus yang berlangsung lama, lebih dari 12 minggu. Kondisi ini menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, nyeri wajah, dan bersin-bersin di pagi hari.

Gejala lebih sering terjadi di pagi hari, karena ketika bangun tidur, lendir menumpuk di sinus (rongga di sekitar hidung). Sehingga saat Anda bangun di pagi hari, tubuh akan berusaha membersihkan lendir tersebut dengan bersin.

Sinusitis kronis bisa diatasi dengan obat dekongestan, steroid nasal, atau antibiotik. Anda juga mungkin disarankan untuk menggunakan humidifier, membilas hidung, dan mengaplikasikan kompres hangat di area wajah yang terasa nyeri.

Baca Juga: Alergi Debu, Simak Gejala dan Penanganannya

Polusi udara di dalam ruangan

Mengurangi polusi udara di dalam ruangan, seperti asap rokok, bahan kimia pembersih, dan polutan lain dapat membantu mencegah dan mengatasi gejala bersin-bersin di pagi hari.

Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya tidak merokok di dalam rumah atau di sekitar jendela. Gunakan produk pembersih yang bebas dari bahan kimia berbahaya dan memiliki label ramah lingkungan.

Apabila Anda telah melakukan pengobatan rumahan namun gejala masih dirasakan atau terus memburuk, segera konsultasikan dengan dokter dan mendapatkan saran yang terbaik. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!