Setiap orang memiliki cara duduk favorit yang berbeda-beda. Salah satu cara duduk yang membuat nyaman adalah duduk dengan menyilangkan kaki. Meskipun nyaman, namun duduk dengan menyilangkan kaki dianggap berbahaya karena berisiko dapat mengganggu peredaran darah.
Bahaya kebiasaan duduk dengan menyilangan kaki
Bagi sebagian orang, duduk dengan menyilangkan kaki tak hanya membuat merasa nyaman, namun juga dapat membuat seseorang lebih percaya diri. Sayangnya, dilansir dari Livestrong, sebuah penelitian menyebutkan bahwa duduk bersilang kaki dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Beberapa gangguan kesehatan tersebut di antaranya:
1. Memicu sakit punggung
Banyak orang merasa lebih nyaman duduk menyilangkan kaki daripada duduk dengan kedua kaki menempel di tanah. Meskipun nyaman, duduk bersilang kaki ternyata dapat memicu nyeri punggung berkepanjangan. Saat duduk besilang kaki, panggul akan berada dalam posisi miring yang menyebabkan tulang panggul memutar sehingga memberi beban pada punggung bawah, tengah hingga ke leher. Jika Anda menyilangkan kaki dalam jangka waktu lama, maka punggung hingga leher akan terasa nyeri tanpa disadari.
2. Mengubah postur tubuh
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan The Journal of Physical Therapy Science menyebutkan bahwa duduk dengan menindih kaki dapat menyebabkan tulang belakang melengkung seperti skoliosis atau perubahan struktur tulang belakang lainnya. Perubahan postur ini mungkin tidak Anda sadari, namun hal ini memiliki konsekuensi jangka panjang pada kerangka tulang belakang.
3. Memicu penggumpalan darah
Pernahkah Anda mendengar mitos bahwa duduk menyilang kaki dapat menyebabkan varises? Hal ini sebenarnya tidak dapat dibuktikan secara ilmiah. Varises disebabkan oleh adanya tekanan tinggi pada dinding pembuluh vena yang mengalirkan darah kembali ke jantung. Sedangkan duduk dengan posisi kaki bertumpang tindih sebenarnya tidak menekan pembuluh darah karena pembuluh darah bersifat elastis.
Yang perlu diperhatikan jika Anda gemar duduk bersilang kaki adalah adanya risiko untuk mengalami penggumpalan darah karena tekanan pada pembuluh darah dapat memperlambat aliran darah. Pada beberapa orang yang memiliki penyakit kanker, punya riawayat pembekuan darah atau sedang berada dalam penerbangan lama, maka kondisi ini dapat memicu terhambatnya aliran pembuluh darah vena yang dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah.
4. Meningkatkan tekanan darah
Duduk menyilangkan kaki terutama di daerah lutut dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu jika Anda sedang menjalani tes darah biasanya tidak disarankan untuk duduk dengan menyilangkan kaki karena dapat membuat tekanan darah Anda lebih tinggi dari biasanya. Namun Anda tak perlu khawatir, kenaikan tekanan darah ini hanya bersifat sementara. Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi cobalah untuk menghindari duduk menyilangkan kaki terlalu lama.
5. Membuat kesemutan
Duduk menyilangkan kaki juga dapat memicu tekanan pada saraf yang mengendalikan sensasi rasa pada kaki bagian bawah. Duduk menyilangkan kaki dalam waktu lama dapat menyebabkan kesemutan dan kram. Meskipun tidak berbahaya, namun kondisi ini dapat Anda tidak nyaman. Untuk menghindarinya, ubah posisi kaki Anda setiap beberapa menit sekali untuk menghindari ketegangan dan melancarkan peredaran darah.
Nah, bagaimana dengan Anda? Apakah Anda termasuk orang yang gemar duduk dengan menyilangkan kaki? Duduk dengan bersilang kaki tidak memiliki masalah serius pada kesehatan. Namun agar peredaran darah tetap lancar, hindari duduk dengan satu posisi dalam jangka waktu yang lama. Bagi Anda pekerja kantoran yang sering duduk berlama-lama di kantor, biasakan untuk duduk tegak dengan kedua kaki menapak tanah. Lakukan peregangan seperti jalan kaki setiap 1 jam sekali untuk mencegah kelelahan dan menjaga postur tubuh tetap baik.
Ditulis oleh Ratih | Diulas secara medis oleh dr. Nadia Opmalina | Diperbarui pada 5 November 2021.
Sumber :
- Molly Triffin. How Bad Is It Really to Sit With Your Legs Crossed? (2020). Available from : Is Sitting With Your Legs Crossed Bad for You? Here's What to Know | Livestrong.com
- Corinne. Is Crossing Your Legs Dangerous? (2018). Available from : Crossed Legs While Sitting: Is it bad for you? (healthline.com)
