Saat berolahraga, tubuh sering kali membutuhkan hidrasi yang cukup, namun ada mitos yang berkembang bahwa minum es atau minuman dingin dapat menyebabkan mimisan. Banyak yang bertanya-tanya, apakah benar bahwa minuman dingin dapat memengaruhi kesehatan hidung saat beraktivitas fisik?

Apa itu Mimisan?

Mimisan atau dalam istilah medis disebut dengan epistaksis, adalah perdarahan yang terjadi di dalam rongga hidung. Mimisan dapat terjadi di bagian depan hidung, yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah kecil di area septum nasal, atau di bagian belakang rongga hidung, yang melibatkan pembuluh darah yang lebih besar.

Beberapa faktor yang sering memicu terjadinya mimisan antara lain:

• Udara kering dan perubahan suhu ekstrem.
• Trauma atau benturan pada hidung.
• Infeksi saluran pernapasan.
• Alergi yang menyebabkan peradangan di hidung.
• Tekanan darah tinggi.
• Gangguan pembekuan darah atau penggunaan pengencer darah.

Baca Juga: Panduan Pertolongan Pertama saat Mimisan

Hubungan Antara Minum Es dan Mimisan

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang secara langsung mengaitkan konsumsi air es dengan mimisan. Namun, ada beberapa alasan mengapa sebagian orang mengalami mimisan setelah minum air es saat berolahraga, antara lain:

• Perubahan suhu tubuh yang drastis dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di hidung secara mendadak, sehingga pembuluh darah kecil lebih rentan pecah dan memicu mimisan.
• Beberapa orang memiliki struktur pembuluh darah yang lebih sensitif, sehingga lebih mudah mengalami mimisan.

Apakah Minum Es saat Olahraga Berbahaya?

Minum air dapat menyehatkan dan menghidrasi tubuh, terlepas dari berapa pun suhunya. Para ahli justru lebih menyarankan untuk minum air dingin selama berolahraga karena memberikan berbagai manfaat baik saat berolahraga maupun setelahnya. Berikut beberapa manfaat minum air dingin saat olahraga:

• Membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik.
• Memberikan sensasi kesegaran yang dapat meningkatkan performa olahraga.
• Mencegah dehidrasi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Namun, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman akibat perubahan suhu mendadak, seperti merasa mual atau kembung setelah minum minuman dingin. Oleh karena itu, pilihan suhu minuman saat berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan preferensi dan kondisi tubuh masing-masing.

Baca Juga: Sering Mimisan Berulang Kali, Mungkin Ini Penyebabnya

Cara Mencegah Mimisan saat Berolahraga

Untuk mencegah mimisan saat berolahraga, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, di antaranya:

• Menggunakan pelembap udara bila berolahraga di udara kering atau ruangan ber-AC.
• Menghindari perubahan suhu mendadak dengan menjaga suhu minuman agar tidak terlalu dingin.
• Menghindari menghembuskan napas terlalu kuat agar tidak memicu iritasi pada pembuluh darah di rongga hidung.
• Berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki tekanan darah tinggi atau gangguan pembekuan darah.

Mimisan memang bisa mengejutkan, tetapi umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika mimisan sering terjadi atau sulit dihentikan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!