Menjaga kesehatan mental sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Dengan memiliki kesehatan mental yang baik, maka Anda bisa berpikir, merasakan dan bereaksi positif saat menghadapi segala sesuatu dalam hidup.

Ketika ada sesuatu yang memusingkan Anda dan Anda perlu rehat sejenak dari situasi yang Anda alami, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan. Anda bisa mengurangi stres dengan melakukan hal di bawah ini.

Menyortir dan Merapikan Barang

Menyortir dan merapikan barang dapat meningkatkan kesehatan mental karena beberapa alasan berikut:

• Barang-barang yang berantakan dapat mengalihkan perhatian Anda. Oleh karena itu, kegiatan merapikan barang dapat meningkatkan fokus Anda. Ruang yang lebih rapi bisa membuat pikiran menjadi lebih santai.
• Setelah barang selesai disortir dan dirapikan Anda merasa telah mencapai sesuatu yang positif yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan percaya diri.
• Tempat yang berantakan bisa membuat seseorang merasa kehilangan salah satu kendali atas hidupnya. Dengan merapikan barang, maka Anda merasa lebih memiliki kontrol sehingga membantu meredakan stres dan kecemasan terkait perasaan yang tidak terkendali.
• Kualitas tidur sebagian besar orang juga lebih baik bila ruangannya rapi dan tidak penuh barang.

Terapi Belanja Retail

Membeli sesuatu untuk diri kita bisa memberi rasa senang, namun tentu saja jika tidak dilakukan berlebihan. Keputusan yang dibuat untuk memilih dan membeli barang bisa memperkuat rasa kendali atas diri dan lingkungan, yang juga sekaligus bisa meredakan perasaan sedih. Sebuah penelitian mengusulkan bahwa ketika Anda merasa sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda, berbelanja dan mendapat yang Anda inginkan bisa menjadi suatu pencapaian kecil yang positif.

Menyimpan uang untuk membeli sesuatu yang Anda inginkan di kemudian hari juga bisa membuat Anda bersemangat. Bagaimanapun menghibur diri dengan berbelanja retail bisa berpeluang menyebabkan kecanduan, dan merupakan hal yang tidak baik bila belanja kompulsif menjadi cara Anda satu-satunya untuk mengatasi stres atau kecemasan.

Anda perlu membatasi atau menyediakan dana khusus yang tidak mengganggu keuangan sehari-hari. Anda juga perlu memilih dan fokus pada pilihan barang yang bermanfaat dibandingkan barang yang pada akhirnya hanya akan memenuhi ruangan.

Baca Juga: Ketahui Jenis-Jenis Kecanduan Belanja

Membaca Buku

Membaca buku yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres. Hampir mirip seperti menyortir dan membereskan barang, membaca buku dapat membuat Anda relaks. Buku fiksi terutama dapat membuat Anda berimajinasi dan menstimulasi kreativitas. 

Membaca buku juga memberikan banyak manfaat lain seperti memberikan waktu menyenangkan, meningkatkan kreativitas, dan membantu membuat pikiran menjadi lebih positif.

Bermain dengan Hewan Piaraan

Bermain dan membelai hewan peliharaan berkontribusi pada kebahagiaan dan level stres Anda. Studi menunjukkan bahwa memiliki hewan piaraan seperti anjing atau kucing dapat mengurangi stres, kecemasan, depresi, meringankan perasaan kesepian, mendorong Anda untuk aktif bergerak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mendengarkan Musik

Musik disebut sebagai salah satu cara untuk membantu meredakan stres. Baik itu musik klasik yang memiliki alunan yang lambat dan tenang, mendengarkan musik kesukaan Anda juga memiliki beragam manfaat. Alunan musik yang lambat dan tenang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan yang dirasakan.

Mendengarkan musik di juga membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan suasana hati secara positif. Pada beberapa lagu, liirik lagu yang dinyanyikan juga dapat membantu memotivasi dan membuat Anda berpikir lebih positif saat sedang di tengah masalah.

Baca Juga: Suka Mendengarkan Musik? Yuk Simak Manfaat Musik Bagi Otak

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Berjalan kaki meningkatkan produksi endorfin, mengurangi ketegangan otot, membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan serta meningkatkan suasana hati.

Memiliki kebiasaan positif seperti yang telah disebutkan di atas membantu meningkatkan kesehatan mental. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik dan mental yang berbeda-beda. Respons terhadap kebiasaan kecil terhadap kesehatan mental juga berbeda. Jika stres dirasakan terlalu berat atau berkelanjutan, disarankan untuk mencari bantuan profesional.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!