Sembelit atau konstipasi adalah kondisi gangguan pencernaan yang seringkali terjadi. Sembelit ditandai dengan susah buang air besar, frekuensi buang air besar menurun dan kadang terasa sakit saat buang air besar. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, namun bisa jadi membuat Anda merasa tidak nyaman seharian.

Sembelit biasanya dapat diatasi dengan minum air putih, memperbanyak makanan berserat juga menggunakan obat pencahar. Namun ada juga cara lain yang bisa dilakukan untuk melancarkan buang air besar yaitu dengan memijat perut.

Benarkah Pijat Perut dapat Mengatasi Sembelit?

Salah satu penyebab sembelit adalah karena ada hambatan gerak di saluran pencernaan. Normalnya, usus akan menyerap air dan mineral dari makanan yang dicerna dan membuatnya menjadi padat. Otot saluran pencernaan akan menggerakkan tinja menuju rektum dan keluar dari tubuh.

Namun ketika otot di saluran pencernaan kurang berkontraksi, usus akan menyerap terlalu banyak air sehingga tinja akan keras, kering dan susah bergerak maka terjadilah konstipasi.

Dilansir dari WebMD, salah satu cara efektif untuk mengatasi sembelit adalah dengan memijat perut, khususnya jika sembelit sudah terjadi dalam waktu yang lama atau dialami oleh pasien disabilitas, cedera tulang belakang dan pasien dengan gangguan otak seperti Parkinson's atau multiple sklerosis.

Pijat perut dapat merangsang gerak otot di saluran pencernaan dan membantu meredakan gejala yang dirasakan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa memijat perut ketika konstipasi dapat membantu meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman juga melancarkan pergerakan sisa makanan ke saluran pencernaan.

Baca Juga: Tak Hanya Kurang Serat, Stres Juga Dapat Menyebabkan Sembelit

Cara Memijat Perut untuk Mengatasi Sembelit

Bagi yang ingin mencoba pijat perut untuk mengatasi sembelit, siapkan tempat pijat yang nyaman seperti matras atau tempat tidur beserta minyak pijat. Anda bisa menggunakan minyak pijat seperti minyak jarak, minyak kelapa dan minyak argan. Dilansir dari Healthline, berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk pijat perut:

• Berbaringlah telentang dengan posisi perut terbuka
• Pijat perut dengan kedua tangan secara lembut dan perlahan
• Mulailah dari bagian kanan bawah perut lalu buat pijatan dengan arah memutar searah jarum jam dengan tekanan lembut
• Lepaskan pijatan dan berikan tekanan ke sisi kanan, di bawah tulang rusuk kiri dan kanan
• Ganti pijatan ke sisi kiri dan tekan hinga ke pinggang sebelah kiri
• Gunakan ujung jari di kedua tangan untuk memijat perut dan arahkan pijatan ke atas
• Lakukan gerakan ini berulang mulai dari bawah dan searah jarum jam

Memijat perut untuk melancarkan buang air besar adalah hal yang mudah dilakukan di rumah. Namun pijat perut ini tidak disarankan untuk orang yang mengalami kejang usus terkait sindrom iritasi usus besar, penyakit peradangan usus, cedera tulang belakang, ibu hamil dan orang yang memiliki luka perut yang belum pulih.

Selain dengan cara memijat perut seperti di atas, pijat refleksi dan memijat punggung juga dapat meredakan masalah sembelit. Jika dengan berbagai cara di atas sembelit yang Anda rasakan tidak kunjung berkurang maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!