Akhir-akhir ini pound fit menjadi salah satu olahraga kardio yang banyak digemari. Selain meningkatkan kebugaran dan melatih inti tubuh, olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan sehingga Anda menjadi lebih percaya diri.

Olahraga pound fit juga dipercaya dapat membantu Anda menjadi lebih awet muda. Bagaimana pound fit bisa membantu Anda menjadi awet muda? Simak ulasannya berikut ini. 

Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Tampilan Awet Muda

Pound fit adalah olahraga yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan gerakan. Olahraga ini menggabungkan gerakan yoga dan pilates serta gerakan memukul drum menggunakan alat mirip stik drum yang disebut Ripstix. 

Olahraga ini diiringi musik yang bersemangat dan diklaim dapat membakar hingga 900 kalori atau lebih setiap sesi latihan. Gerakan pada olahraga ini efektif untuk membakar lemak, meningkatkan stabilitas dan kekuatan inti, juga melatih otot bahu, lengan, dan punggung.

Sebuah studi yang dilakukan Universitas Brigham Young mengungkapkan bahwa, orang yang melakukan olahraga kardio selama 30-40 menit dengan intensitas tinggi selama lima hari secara konsisten dapat menjadi lebih muda secara biologis dibandingkan mereka yang berolahraga lebih moderat, atau yang menjalani gaya hidup tidak aktif (sedentari).

Baca Juga: Mengapa Pound Fit bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Beberapa manfaat olahraga yang dapat mendukung tampilan Anda menjadi awet muda antara lain:

Meningkatkan aliran darah

Olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Dalam sebuah studi pada tahun 2020 dalam Journal of Physiology mengungkapkan bahwa latihan peregangan sederhana seperti yoga atau pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas arteri.

Seiring bertambahnya usia, persendian menjadi kaku dan pembuluh darah kehilangan kelenturannya sehingga sulit mengembang dan berkontraksi sesuai kebutuhan. Jika kelenturan pembuluh darah terganggu, maka aliran darah kaya oksigen ke organ dan jaringan seperti otak, jantung, otot, dan kulit akan terhambat. Hal ini dapat menyebabkan tampilan wajah dan kulit kurang segar. 

Dengan olahraga, aliran darah menjadi lebih lancar, regenerasi kulit menjadi lebih baik, dan merangsang pertumbuhan sel kulit sehingga membuat wajah tampak awet muda. 

Baca Juga: Benarkah Diet Rendah Gula Membuat Wajah Awet Muda?

Menjaga kekenyalan kulit 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 menyebutkan orang yang sering berolahraga di atas usia 40 tahun memiliki tampilan kulit yang menyerupai kulit orang yang berusia 20-an dan 30-an. Selain itu, kulit juga cenderung lebih kenyal dan elastis.

Para peneliti berteori bahwa olahraga menciptakan zat-zat tubuh yang membantu memperlambat penuaan pada kulit. Namun, masih perlu penelitian lebih banyak untuk mendukung teori tersebut. 

Memperlambat penuaan sel

Olahraga dan melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat memperlambat proses penuaan pada kromosom. Pada kromosom terdapat telomer, tutup di ujung kromosom yang mengendalikan penuaan. Seiring bertambahnya usia, telomer menjadi lebih pendek. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa rutin berolahraga berkaitan dengan pemanjangan telomer yang berarti dapat memperlambat penuaan sel. 

Memperbaiki postur tubuh

Semakin bertambah usia, postur tubuh dapat berubah akibat berkurangnya otot dan kepadatan tulang. Latihan kekuatan pada gerakan pound fit membantu menguatkan inti tubuh dan tulang belakang sehingga membantu Anda berdiri lebih tegak. Rutin berolahraga juga membantu Anda merasa kuat secara psikologis, dan secara alami berhenti membungkuk serta memiliki postur tubuh yang lebih baik. 

Pound fit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu memberikan kesan awet muda. Untuk mendapat hasil maksimal, imbangi dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup. Jika memiliki pertanyaan seputar kebugaran, Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store dan Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!