Bullying atau perundungan adalah bentuk perilaku agresif berulang kali, yang tujuannya untuk menyakiti, merendahkan, dan mengintimidasi seseorang. Bullying bisa berupa tindakan fisik, verbal, maupun psikologis.

Meskipun bullying sering dialami anak-anak dan remaja, ini juga bisa terjadi pada orang dewasa, misalnya di tempat kerja. Seperti apa tanda-tanda perundungan di tempat kerja dan bagaimana cara mengatasinya?

Tanda-Tanda Bullying di Tempat Kerja

Bullying atau perundungan di tempat kerja dapat menyebabkan stres, menurunkan produktivitas, serta menciptakan lingkungan kerja yang tidak sehat. Penting bagi Anda untuk mengenali tanda-tanda perundungan di tempat kerja sebagai berikut:

Perlakuan yang tidak adil

Apabila Anda sering kali diberi tugas yang sangat berat dibandingkan orang lain tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda perundungan. Apalagi bila perlakuan tersebut disertai dengan kritik berlebihan yang tidak membangun terhadap pekerjaan Anda, atau mencari-cari kesalahan yang tidak Anda lakukan.

Isolasi sosial

Pelaku perundungan sering kali mencoba mengisolasi Anda dari rekan kerja lainnya. Misalnya tidak mengajak dalam pertemuan penting, tidak memberikan informasi yang relevan, atau sengaja mengabaikan keberadaan Anda. Isolasi sosial bisa membuat seseorang merasa tidak dihargai dan terkucilkan.

Baca Juga: Kenali Jenis dan Pola Perundungan (Bullying) pada Orang Dewasa

Menghina dan merendahkan

Tanda lain yang paling jelas dari perundungan adalah hinaan dan komentar yang merendahkan. Ini bisa berupa komentar kasar, olok-olok, atau mengejek berulang kali. Orang yang melakukan perundungan sering mencoba mempermalukan korban di depan rekan kerja lainnya.

Ancaman terselubung

Bullying tidak selalu harus berwujud fisik. Ancaman terselubung seperti memberikan pekerjaan dengan tenggat waktu yang tidak realistis, mengancam menurunkan posisi, ancaman memecat, atau memotong gaji bila tidak menurut juga merupakan bentuk perundungan. Tindakan ini biasanya dilakukan untuk membuat Anda merasa cemas dan merasa tidak aman di tempat kerja.

Saat seseorang mengalami perundungan, secara perlahan meraka akan menunjukkan perubahan sikap. Korban bullying mungkin menjadi lebih pendiam, sering absen, atau menunjukkan tanda-tanda stres seperti kelelahan atau kecemasan yang berlebihan.

Cara Mengatasi Bullying di Tempat Kerja

Mengatasi perundungan di tempat kerja memang sangat berat dan bisa menambah stres, terlebih jika mengalaminya sendirian. Sebaiknya cari dukungan dari rekan kerja yang dapat dipercaya, mentor, keluarga, atau teman untuk berbicara dan mendapatkan dukungan serta nasihat.

Selain itu, ada beberapa langkah yang mungkin bisa membantu Anda mengatasi situasi ini:

Mengenali dan mengakui adanya perundungan

Langkah selanjutnya untuk mengatasi perundungan adalah mengenali bahwa perilaku tersebut memang terjadi. Sering kali korban perundungan merasa malu atau takut mengakui sedang dibully. Dengan mengakui adanya masalah, maka ini merupakan langkah penting mencari solusi.

Mendokumentasikan insiden

Penting untuk merekam atau mendokumentasikan insiden perundungan, termasuk waktu, tempat, apa yang terjadi, dan siapa saja yang terlibat secara terperinci. Dokumentasi ini bisa menjadi bukti yang kuat apabila suatu saat Anda perlu melaporkan masalah ini ke manajemen atau pihak berwenang lainnya.

Baca Juga: Tips Mengelola Stres Agar Tetap Betah di Tempat Kerja

Berbicara dengan pelaku

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu berbicara langsung pada pelaku perundungan. Terkadang, pelaku mungkin tidak menyadari bahwa tindakan mereka merupakan bentuk perundungan. Berbicaralah tegas dan jelas tentang bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda dan minta mereka menghentikannya.

Melaporkan pada pihak berwenang

Apabila berbicara pada pelaku tidak berhasil dan Anda merasa makin tidak nyaman di tempat kerja, maka Anda perlu melaporkan masalah ini pada atasan atau departemen SDM. Tempat kerja yang sehat seharusnya memiliki kebijakan anti-perundungan dan siap mengambil tindakan untuk melindungi karyawan.

Pertimbangkan tindakan hukum

Jika perundungan di tempat kerja terus berlanjut, pertimbangkan mengambil tindakan hukum. Hukum dapat melindungi Anda dari perlakuan tidak adil dan perundungan di tempat kerja.

Perundungan di tempat kerja dapat menyebabkan stres yang tinggi yang terkadang sulit diatasi sendiri. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami gejala kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk. Bila Anda mengalaminya, segera berbicara dengan orang yang lebih ahli seperti psikolog.

Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan Ai Care dengan mengunduhnya di App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!