Makanan yang kita makan adalah sumber energi bagi tubuh kita sehari-hari. Namun ada kalanya setelah makan, tubuh justru terasa lemas dan bahkan mengantuk.

Penyebab Badan Lemas Setelah Makan Makanan Manis

Tubuh mengolah energi dari glukosa yang salah satu sumbernya bisa Anda dapatkan dari makanan manis. Namun bukan berarti untuk mendapatkan energi yang cukup tubuh Anda perlu asupan makanan manis berlebih. Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak justru dapat membuat tubuh menjadi lemas.

Makan makanan manis dapat menghambat produksi Orexin, senyawa dalam otak yang membuat Anda terjaga. Semakin banyak makanan manis yang Anda makan, tubuh akan terasa lemas alih-alih merasa segar dan berenergi.

Beberapa hal yang menyebabkan situasi tersebut antara lain:

Lonjakan kadar gula darah

Lonjakan kadar gula darah atau yang dikenal dengan insulin spike atau sugar spike adalah kondisi dimana kadar gula dalam darah meningkat dalam waktu singkat. Organ pankreas kemudian melepaskan hormon insulin untuk mengangkut gula di dalam darah ke dalam sel tubuh.

Meningkatnya hormon insulin dapat meningkatkan produksi triptofan dalam tubuh. Triptofan kemudian memengaruhi hormon serotonin di otak. Hormon serotonin yang dilepaskan membantu membuat badan terasa rileks sehingga membuat seseorang merasa lemas setelah makan makanan manis.

Penyebab lainnya dari rasa lemas setelah makan makanan manis adalah hormon insulin akan membawa gula secara cepat dari dalam darah ke dalam sel tubuh sehingga menyebabkan aliran darah semakin turun. Akibatnya badan akan terasa lemas setelah mengonsumsi makanan manis.

Baca Juga: Penyebab Gigi Ngilu Setelah Makan Makanan Manis

Proses metabolisme tubuh yang cepat

Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan pembentukan energi yang lebih besar. Akibatnya hal ini menyebabkan proses metabolisme berjalan menjadi lebih cepat. Ketika gula dalam darah habis diolah, maka tubuh akan merasa lemas dan bahkan mengantuk.

Tips Mengatasi Badan Lemas Setelah Makan Makanan Manis

Badan lemas dan mengantuk setelah makan makanan manis umumnya bukan merupakan kondisi kesehatan yang berbahaya. Rasa lemas ini hanya berlangsung sementara dan umumnya Anda dapat merasa kembali bertenaga setelah istirahat atau makan makanan yang sehat.

Untuk mencegah badan semakin lemas, sebaiknya kurangi asupan gula. Selain gula dalam minuman seperti teh atau kopi, Anda juga perlu waspada gula dalam minuman olahan seperti sirup atau pemanis lainnya. Jenis gula sederhana tersebut dapat menyebabkan sugar spike yang menyebabkan badan lemas.

Selain mengurangi gula, sebaiknya hindari konsumsi karbohidrat olahan seperti roti tawar putih, nasi putih, soda, permen, sereal dan makanan pencuci mulut. Makanan jenis ini memiliki indeks glikemik tinggi karena mudah diserap dan dicerna oleh tubuh sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah.

Baca Juga: Bukan Makanan Manis, Inilah Makanan Yang Dapat Memperbaiki Suasana Hati Anda

Ketika badan terasa lemas setelah makan manis, Anda dapat mengembalikan energi tubuh dengan memperbanyak makanan serat. Serat dapat membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat sehingga menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

Memperbanyak makanan berserat juga membuat Anda kenyang, mengurangi nafsu makan sehingga membuat Anda membatasi makan makanan yang tidak diperlukan.

Selain mengonsumsi serat, Anda juga dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. 

Mengonsumsi makanan manis dapat membuat Anda bahagia dan berenergi. Namun jika terlalu banyak, tubuh akan terasa lemas, tidak bertenaga dan mengantuk. Anda dapat berkonsultasi mengenai pola makan yang sehat denagn ahli gizi atau menggunakan aplikasi Ai Care yang berbasis artificial intelligence. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!