Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.
Perlu kita ketahui bahwa sekitar 50-70% komponen tubuh terdiri dari air. Orang dewasa membutuhkan cairan berkisar 2.5 liter per hari. Kebutuhan tersebut dapat bertambah bila ada aktivitas fisik yang berlebih, berada di lingkungan panas, atau kondisi lain seperti ada demam, diare, muntah, dan sebagainya.
Apabila kekurangan cairan, maka berbagai fungsi orang tubuh akan terganggu dan risiko dehidrasi meningkat. Sebenarnnya memang ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian, akan tetapi jenis yang paling baik adalah air putih karena bebas kalori dan gula.
Anda disarankan mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari. Terkait minuman lainnya, seperti minuman manis yang Anda sebutkan, apabila dikonsumsi terlalu sering dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Hal tersebut dikarenakan terdapat sejumlah kalori, gula, serta bahan lainnya yang terkandung di dalamnya. Berbeda dengan air putih, yang memiliki mineral serta bebas kalori.
Beberapa manfaat dari konsumsi air putih yang cukup antara lain mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, menjaga konsentrasi, melancarkan pencernaan, mencegah batu ginjal, serta mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.
Konsumsi gula menurut Kementerian Kesehatan RI adalah 50 gram (4 sendok makan) per hari. Sedangkan, natrium/garam maksimal 2 gram per hari. Kedua komponen itu sering ditemukan pada minuman-minuman kemasan, sehingga Anda perlu waspada dan memerhatikan kembali komposisi minuman tersebut. Pastikan minuman yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan memenuhi standar kesehatan agar mencegah penyakit akibat konsumsi minuman yang terkontaminasi.
Terkait pertanyaan Anda, kekurangan cairan akibat kurang minum air putih dapat menyebabkan beberapa hal, seperti:
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar kebutuhan cairan Anda terpenuhi, antara lain:
Namun, untuk menjaga kesehatan Anda secara umum, tak hanya mencukupi kebutuhan cairan, Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat seperti berolahraga secara rutin, istirahat cukup, dan manajemen stres.
Bila Anda mengalami pusing, mual, muntah, dan sakit perut saat konsumsi air putih, konsultasikan ke dokter umum terdekat agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!
Dok anak saya mengalami pilek,ngorok. Yang harus kami lakukan??
Dok kemarin saya ke puskesmas terdekat terus saya di cek perutnya krna saya udh 3 hari perutnya sakit trs padahal tidak sedang datang bulan saya di cek di ruangn sama dokter puskesmas katanya saya trkna usus buntu , tapi rasa sakitnya jarang muncul cuma klo perutnya di tenat sakit emang bener ya dok kalo saya terkena usus buntu soalnya saya masih bisa buat jalan duduk atau gmn cuma sakit nya ketika perut saya di tenet ke dalam
Saat itu pasangan saya mengeluarkan sperma nya di mulut saya setelah itu saya membuang nya dari mulut menyeka mulut dengan tisu basah dan meminum minuman dingin, saya berciuman dengan pasangan saya setelah itu dia memainkan vagina saya menggunakan mulutnya, apakah kehamilan bisa terjadi?