Kaki saya sering kesemutan padahal ga ketindihan. Saat sedang normal pun tetap kesemutan

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Mengenai pertanyaan Anda, kesemutan pada kaki merupakan keluhan umum yang sering dirasakan banyak orang.

Kesemutan bisa muncul ketika Anda duduk atau berdiri terlalu lama, tetapi akan mereda dengan sendirinya setelah Anda melakukan perubahan posisi. Kondisi ini terjadi karena saraf di area kaki tertekan, sehingga tidak bisa menerima suplai oksigen yang cukup.

Jika terjadi terus-menerus, maka keluhan seperti ini bisa menandakan suatu gangguan kesehatan saraf. Kaki kesemutan dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:

• Kelebihan atau kekurangan vitamin, saraf pada tubuh Anda umumnya memerlukan jumlah seimbang dari vitamin B1, B3, B6, B12 dan vitamin E 
• Sindrom saraf tulang belakang yang terjepit
• Diabetes
• Kecanduan alkohol, konsumsi alkohol berlebihan bisa mengurangi vitamin B, E, dan asam folat yang berfungsi melindungi dinding saraf
• Penyakit sistemik, seperti hipotiroid, gangguan ginjal, gangguan hati, tumor yang menekan saraf, dan sindrom Guillain-Barré
• Keracunan zat berbahaya, seperti timbal, arsen, dan merkuri

Terdapat beberapa tips untuk membantu mengurangi keluhan Anda, yaitu:

• Lakukan gerakan relaksasi setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama
• Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan kaki
• Konsultasi ke dokter, bila disertai nyeri punggung
• Olahraga teratur ±150 menit dalam 1 minggu
• Menjaga berat badan ideal
• Membatasi minum alkohol dan merokok
• Istirahat yang cukup, karena kondisi kurang tidur membuat Anda sensitif terhadap kesemutan

Apabila keluhan kesemutan pada kaki semakin memberat hingga mengganggu aktivitas, sering muncul tanpa sebab yang jelas, atau disertai keluhan sulit berjalan, disarankan untuk konsultasi ke dokter terutama dokter spesialis saraf. Pengobatan penyakit akan disesuaikan dengan tingkat keparahannya.    

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!