Minuman kolagen (collagen drink) adalah minuman suplemen yang mengandung kolagen. Kolagen dalam suplemen ini bisa berasal dari berbagai sumber, seperti ikan, sapi, maupun ayam. Kolagen yang disajikan dalam bentuk minuman atau suplemen banyak dipilih karena lebih mudah diserap oleh tubuh daripada kolagen utuh.

Manfaat Mengonsumsi Minuman Kolagen

Kolagen dalam bentuk suplemen maupun minuman memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:

Tulang yang lebih kuat

Kolagen sebenarnya adalah protein utama dalam tulang yang berperan dalam mempertahankan kekuatan dan elastisitas tulang. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen di dalam tubuh berkurang dan dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang serta meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang.

Mengonsumsi minuman kolagen dapat mendukung kesehatan tulang, serta menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Menjaga elastisitas dan kelembapan kulit

Minuman kolagen populer sebagai suplemen untuk merawat kesehatan kulit. Sebagai komponen utama dalam jaringan ikat, kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas, menghidrasi kulit dan mengurangi kerutan di kulit akibat pertambahan usia.

Rambut dan kuku yang lebih sehat

Kolagen juga merupakan protein struktural dalam rambut dan kuku, yang penting untuk membantu menjaga kesehatan folikel rambut, melembapkan rambut, mencegah kerusakan rambut, serta menjaga kesehatan kuku.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Produksi Kolagen di Kulit

Regenerasi otot

Penelitian menemukan bahwa suplemen kolagen juga mendukung kekuatan dan integritas otot. Walau hasil dari setiap orang bisa berbeda-beda, namun penelitian menunjukkan konsumsi kolagen dapat meningkatkan pertumbuhan massa otot terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik yang rutin.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kolagen juga merupakan komponen utama dalam dinding arteri dan pembuluh darah. Mengonsumsi suplemen kolagen memberikan kekuatan dan elastisitas yang dibutuhkan untuk menjaga aliran darah tetap lancar.

Risiko Mengonsumsi Minuman Kolagen

Reaksi konsumsi suplemen kolagen setiap orang bisa berbeda-beda, termasuk intoleransi dan efek samping yang mungkin disebabkan bila suplemen ini dikonsumsi berlebihan. Konsumsi minuman kolagen bisa memengaruhi berbagai organ dan menyebabkan masalah di tubuh, di antaranya:

Masalah kulit

Konsumsi suplemen kolagen mungkin dapat menyebabkan ruam, jerawat dan peradangan kulit khususnya bagi mereka yang sensitif terhadap kolagen. Suplemen kolagen sering mengandung bahan pengawet, pewarna dan pemanis yang dapat menyebabkan reaksi alergi dan iritasi kulit.

Fibrosis hati

Kelebihan konsumsi kolagen khususnya kolagen tipe 1 dapat meningkatkan risiko fibrosis hati dan kanker hati. Fibrosis hati adalah di mana jaringan hati yang sehat digantikan oleh jaringan parut.

Penting untuk dicatat, fibrosis hati tidak hanya disebabkan oleh konsumsi kolagen berlebihan. Faktor lain seperti konsumsi alkohol berlebihan, obesitas dan penyakit hati tertentu juga dapat menyebabkan fibrosis hati.

Batu ginjal

Pembentukan batu ginjal dapat dipengaruhi berbagai faktor, termasuk faktor genetik, pola makan dan hidrasi tubuh. Konsumsi suplemen kolagen berisiko menyebabkan batu ginjal karena mungkin meningkatkan kadar asam amino tertentu dalam tubuh yang dapat memengaruhi komposisi urine serta menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Baca Juga: Mengapa Kulit dan Mata Berubah Menjadi Kuning Saat Sakit Liver?

Gangguan pencernaan

Konsumsi minuman kolagen juga dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, termasuk diare, sembelit, kembung serta berkurangnya nafsu makan.

Hiperkalsemia

Konsumsi kolagen berisiko menyebabkan hiperkalsemia, yaitu penumpukan kalsium berlebihan di dalam tubuh. Hiperkalsemia dapat berdampak pada jantung yang menyebabkan irama jantung tidak normal.

Agar terhindar dari semua risiko dan dampak negatif, sangatlah penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kolagen dalam bentuk apa pun. Dokter atau ahli gizi dapat memberikan informasi yang lebih spesifik terkait dengan konsumsi kolagen sesuai kondisi tubuh.

Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!