Perut kembung adalah salah satu kondisi yang umum dialami banyak orang. Walau terlihat tidak berbahaya, kondisi ini tidak lah menyenangkan, khususnya bila kembung selalu terjadi setelah makan.

Ketahui apa saja yang menyebabkan Anda selalu kembung setelah makan, dan bagaimana mengatasinya.

Penyebab Selalu Kembung Setelah Makan

Perasaan kembung digambarkan sebagai sensasi ketidaknyamanan atau rasa penuh di perut. Selalu kembung setelah makan mungkin disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:

• Terlalu banyak menelan udara saat makan
• Makan dalam porsi terlalu besar sehingga membuat perut meregang dan memicu perasaan kembung
• Makan makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis atau makanan yang mengandung pengganti gula seperti sorbitol
• Memiliki intoleransi laktosa yang salah satu gejalanya ditandai dengan kembung, gas, dan diare
• Banyaknya kotoran yang tertahan di usus besar yang menyebabkan gas terperangkap dan perut kembung
• Menderita gejala GERD
• Adanya pertumbuhan bakteri berlebih di perut
• Konsumsi obat-obatan tertentu seperti obat diabetes 

Baca Juga: 5 Cara Efektif Meredakan Perut Kembung

Mengatasi Kembung Setelah Makan

Mengatasi kembung setelah makan dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari perubahan pola makan dan gaya hidup hingga penggunaan obat-obatan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba:

• Makan dalam porsi lebih kecil namun sering sehingga membantu mencegah perut terasa penuh dan kembung
• Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh
• Menghindari makanan yang memicu gas seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman bersoda
• Membatasi makanan tinggi serat
• Menghindari pengganti gula
• Menghindari berbicara saat makan atau minum
• Minum cukup air untuk membantu memperlancar pencernaan
• Menghindari merokok karena merokok menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara
• Aktif bergerak dan berolahraga untuk membantu pergerakan usus
• Mengonsumsi probiotik untuk membantu menyeimbangkan bakteri usus dan mengurangi kembung
• Minum air hangat untuk membantu meredakan kembung dan memperlancar pencernaan

Apabila kembung dipicu oleh obat-obatan yang Anda minum, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan rekomendasi obat lain yang lebih aman dan tidak memicu kembung.

Baca Juga: Makanan dan Minuman Pereda Perut Kembung

Mungkinkah Kembung Berubah Menjadi Kondisi yang Berbahaya?

Kembung umumnya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan langkah yang disarankan di atas. Namun, ada situasi di mana Anda perlu waspada dan segera mencari pertolongan dokter, khususnya bila:

• Kembung memburuk tanpa alasan jelas
• Adanya darah saat buang air besar
• Kembung disertai dengan demam
• Kembung disertai dengan nyeri perut yang parah atau tidak tertahankan
• Kembung disertai dengan kesulitan makan, penurunan nafsu makan atau penurunan berat badan yang tidak jelas
• Mengalami muntah terus-menerus

Memiliki pertanyaan lain terkait dengan kembung atau masalah pencernaan lainnya? Anda bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!