Momen halal bihalal sering kali disertai dengan beragam hidangan lezat yang menggugah selera, seperti makanan kaya lemak, bersantan, atau tinggi garam. Mengonsumsinya dalam porsi kecil mungkin tidak menyebabkan gangguan pada perut.

Namun, di acara besar dengan banyak orang, Anda cenderung makan dalam jumlah yang lebih banyak. Makan berlebihan ini dapat membuat perut terasa penuh dan kembung. Selain mengganggu kenyamanan, kembung setelah makan berlebihan juga bisa menurunkan energi dan membuat tubuh menjadi lemas. 

5 Cara Instan untuk Mengatasi Kembung Setelah Halal Bihalal

Penyebab utama perut kembung adalah adanya kelebihan gas di dalam pencernaan. Berikut adalah beberapa cara mengatasinya:

Minum air hangat

Hindari mengonsumsi minuman bersoda, karena dapat memperburuk kembung. Sebaiknya, pilihlah air hangat yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi sensasi penuh di perut.

Bergerak ringan

Setelah makan besar, hindari langsung berbaring karena bisa memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam. Berbaring setelah makan juga membuat makanan bergerak lebih lambat melalui saluran pencernaan, yang bisa memperburuk kembung dan rasa begah.

Sebagai gantinya, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 10-15 menit atau peregangan ringan untuk membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah penumpukan gas di perut. Aktivitas ini akan merangsang pergerakan usus, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Jika tidak memungkinkan untuk berjalan, peregangan ringan atau gerakan yoga sederhana seperti posisi child’s pose dan seated twist juga dapat membantu meredakan ketegangan di perut dan melancarkan proses pencernaan.

Baca Juga: Ini Penyebab Anda Selalu Kembung Setelah Makan

Membatasi konsumsi garam

Makanan tinggi garam, seperti keripik kentang, mie instan, atau makanan olahan lainnya, dapat menyebabkan retensi cairan. Kandungan natrium dalam garam mengikat air di dalam jaringan tubuh, yang menyebabkan perut terasa penuh, kembung, dan bahkan wajah tampak sedikit bengkak.

Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh. Ketidakseimbangan ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat, yang pada akhirnya memperburuk rasa tidak nyaman di perut.

Mengonsumsi jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai obat tradisional yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk kembung. Senyawa aktif di dalam jahe bekerja dengan cara merangsang pergerakan usus dan meningkatkan proses pencernaan makanan, sehingga gas yang terperangkap dapat keluar lebih cepat.

Untuk mengatasi kembung, jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh jahe hangat, wedang jahe, atau dicampurkan ke dalam sup.

Baca Juga: Makanan dan Minuman Pereda Perut Kembung

Mengonsumsi makanan atau minuman probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus dan meningkatkan proses pencernaan. Setelah menyantap makanan berat, mengonsumsi probiotik bisa menjadi alternatif untuk mengurangi kembung.

Beberapa sumber probiotik yang bermanfaat antara lain yoghurt tanpa gula, kefir, kimchi, dan tempe.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda bisa menikmati momen kebersamaan tanpa harus terganggu oleh perut kembung dan tidak nyaman. Apabila rasa kembung dan tidak nyaman masih terus mengganggu, segera konsultasikan ke dokter atau gunakan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care yang tersedia di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!