Diare bisa terjadi kapan saja tanpa mengenal tempat dan waktu. Diare, bahkan bisa dialami saat Anda sedang bepergian ke tempat wisata yang indah. Anda disebut mengalami diare jika buang air besar encer dan berair.
Tips Mencegah Diare saat Berlibur
Diare yang tiba-tiba dialami saat sedang bepergian bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan, obat-obatan, pemanis buatan dari makanan, atau memiliki intoleransi laktosa. Terkadang, ada mikroba pada makanan yang tidak berbahaya bagi masyarakat daerah tersebut namun bisa menimbulkan infeksi untuk Anda. Hal ini bisa terjadi karena sistem kekebalan tubuh belum pernah terpapar mikroba tersebut sehingga tubuh tidak siap untuk melawan infeksi.
Jangan sampai diare mengacaukan acara liburan Anda, berikut adalah tips mencegah diare agar wisata kuliner tetap menyenangkan:
Cermat Memilih Menu Makanan
Sebelum bepergian, buat daftar wisata kuliner yang hendak dikunjungi dan lihat ulasannya. Jika Anda memiliki riwayat gangguan pencernaan atau intoleransi laktosa, maka Anda harus lebih berhati-hati dalam memiliki makanan.
Fruktosa dan juga pemanis tambahan juga dapat memicu diare bagi beberapa orang. Anda perlu menghindari menu yang mengandung madu atau pemanis tambahan agar tidak mengalami diare.
Memilih Makanan yang Disajikan Hangat
Pilih menu makanan yang disajikan hangat atau baru saja dimasak untuk menghindari infeksi kuman. Jika menu makanan yang Anda makan adalah buah segar atau sayuran, pastikan agar buah dan sayur sudah dicuci bersih serta dikupas dahulu sebelum makan.
Minum Air Kemasan
Pilih minum air kemasan dan batasi minum air yang tidak jelas berasal dari mana, karena kemungkinan terkontaminasi kuman berbahaya. Hindari pula minum minuman yang menggunakan es batu. Jika ingin minum minuman yang dingin, maka pilih minuman kemasan yang disimpan di lemari pendingin.
Cukupi Kebutuhan Air Minum
Ke manapun Anda pergi, pastikan untuk mencukupi kebutuhan air minum dengan membawa air minum kemasan sendiri. Air minum akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang juga bisa menjadi salah satu efek diare.
Berkumur dengan Air Matang
Air yang terlihat jernih saja tidak menjamin bahwa air tersebut aman digunakan untuk berkumur. Agar terhindar dari risiko diare, Anda bisa menggunakan air matang dari air minum kemasan untuk berkumur.
Sering-Sering Mencuci Tangan
Bawa sabun cair di dalam kemasan botol kecil ke manapun Anda bepergian. Sering-seringlah mencuci tangan untuk mencegah infeksi kuman atau gunakan hand sanitizer saat belum menemukan akses air bersih.
Membawa Obat Diare
Anda bisa menemukan obat diare yang dijual bebas di apotek atau toko obat. Obat tersebut bisa meringankan gejala diare dan mengurangi kebutuhan buang air besar terus-menerus di waktu darurat. Hindari sembarangan mengonsumsi antibiotik untuk meredakan diare.
Antibiotik mungkin memang diperlukan untuk mengatasi diare yang disebabkan oleh bakteri. Namun, mengonsumsi obat antibiotik sebaiknya hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dan resep dokter.
Kapan Harus ke Dokter Saat Diare?
Diare tidak selalu disebabkan oleh kondisi yang serius. Diare bahkan mungkin bisa berhenti dalam beberapa jam saja. Anda perlu memeriksakan diri ke dokter bila mengalami beberapa hal berikut saat diare:
- Diare disertai kram perut
- Nyeri perut yang sangat hebat
- Kembung
- Mual dan muntah
- Demam
- Adanya tanda dehidrasi
- Gejala diare memburuk, bahkan setelah minum obat
- Diare tidak berhenti setelah 3 hari
- Diare tidak berhenti lebih dari 24 jam (pada anak-anak)
- Buang air besar disertai perdarahan
- Tinja berwarna hitam
Diare bisa disebabkan oleh infeksi, penyakit radang usus, pankreatitis atau kanker usus besar. Segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan pengobatan sesuai kondisi yang Anda alami.
Writer : Agatha Writer
Editor :
- dr Hanifa Rahma
Last Updated : Jumat, 14 April 2023 | 09:46
CDC (2022). Travelers' Diarrhea. Available from: https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/travelers-diarrhea.
Brian Mastroianni (2022). 4 Tips to Prevent Traveler’s Diarrhea. Available from: https://www.everydayhealth.com/diarrhea/tips-help-prevent-travelers-diarrhea/.
Mayo Clinic (2021). Diarrhea. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241.
Joanna Barker (2021). Diarrhea Symptoms: When Is It Something More Serious?. Available from: https://www.webmd.com/digestive-disorders/diarrhea-symptoms.
