Liburan seharusnya menjadi momen yang membahagiakan. Anda bisa memanfaatkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga, melakukan hal yang Anda sukai dan beristirahat sejenak dari kesibukan pekerjaan sehari-hari.

Tentunya siapa pun ingin agar momen liburannya berjalan lancar dan menyenangkan. Namun ada kalanya liburan justru membuat Anda stres. Lantas, apa yang harus dilakukan jika menghadapi stres saat liburan?

Penyebab Stres saat Liburan

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa stres saat liburan. Anda tetap menjalani rangkaian acara liburan yang sudah dirancang bersama dengan keluarga namun Anda merasa stres dan tidak bahagia.

Dilansir dari Verywell Mind, berikut ini beberapa hal yang menyebabkan Anda merasa stres saat liburan:

• Kewalahan dengan rangkaian acara liburan
• Rasa tidak percaya diri karena khawatir akan mengecewakan orang lain
• Rasa takut karena apa yang Anda beri ternyata bukan sesuatu yang diinginkan
• Harus bertemu dengan orang-orang yang sebenarnya ingin Anda hindari
• Makan atau minum minuman beralkohol secara berlebihan
• Berbelanja terlalu banyak
• Kurang tidur akibat jadwal yang padat

Bagi Anda yang pernah kehilangan seseorang di musim liburan, liburan dapat menjadi kenangan buruk yang menyebabkan trauma.

Baca Juga: Cegah Kenaikan Berat Badan saat Liburan dengan Mindful Eating

Gejala Stres saat Liburan

Gejala stres saat liburan tidak jauh berbeda dengan gejala stres pada umumnya. Tanda dan gejala stres dapat bervariasi pada setiap orang dan dapat memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda-beda. Gejala stres yang dapat muncul antara lain:

• Gangguan kecemasan
• Perasaan sedih
• Sakit kepala
• Badan terasa nyeri
• Susah tidur
• Uring-uringan, mudah marah

Mengatasi Stres saat Liburan

Stres saat liburan dapat datang di saat yang tidak terduga, namun sebenarnya hal ini dapat dicegah dan diatasi dengan mudah. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sres saat liburan antara lain:

Rencanakan liburan dengan matang

Terkadang ada beberapa hal yang terjadi di luar rencana. Misalnya, berhadapan dengan arus lalu lintas yang padat atau antrian yang panjang. Anda akan membutuhkan waktu lebih untuk menikmati tempat liburan atau wahana tertentu.

Dengan menyusun atau merencanakan tujuan dan kegiatan yang akan Anda lakukan dapat membantu mengurangi stres. Atur prioritas kegiatan mana yang ingin Anda lakukan dan berani menolak pada tawaran lain di luar rencana sehingga Anda tidak kelelahan

Baca Juga: Liburan Malah Sedih, Ketahui Apa Itu Holiday Blues 

Batasi pengeluaran Anda

Jika tidak dikendalikan dengan baik, pengeluaran saat liburan dapat membengkak tidak terkontrol. Batasi pengeluaran Anda dengan ketat namun bukan berarti Anda harus menjadi pelit. Fokuskan pengeluaran pada hal-hal yang Anda butuhkan saat liburan, bukan pada keinginan sesaat.

Perhatikan makanan dan minuman Anda

Hindari makan makanan berlebihan atau minum minuman beralkohol yang dapat membuat Anda mudah lelah. Sebaiknya pilih makanan segar yang mengandung sayur dan buah serta minuman sehat menyegarkan jus buah untuk menjaga kondisi kesehatan Anda.

Selain selektif dalam memilih menu makanan dan minuman, Anda juga tetap dianjurkan makan makanan sesuai porsi normal dan tidak berlebihan.

Hubungi orang terdekat

Saat liburan, Anda juga bisa merasakan sedih dan kesepian. Jika Anda mengalaminya, hubungi orang terdekat atau habiskan waktu bersama mereka.

Liburan seharusnya menjadi momen dimana Anda mengisi kembali tenaga Anda dan kembali dalam keadaan yang lebih segar. Apabila stres saat liburan justru menghabiskan tenaga Anda, sebaiknya lakukan latihan relaksasi. Jika stres terus berlanjut segera hubungi dokter.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!