Memliki masalah finansial dapat menjadi pemicu terjadinya stres. Terutama jika Anda terlilit utang yang tidak segera terselesaikan. Utang yang menumpuk tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan fisik, namun juga dapat memengaruhi kesehatan mental.

Masalah Kesehatan Mental Akibat Utang

Stres finansial yang Anda hadapi, dalam hal ini adalah utang, berhubungan erat dengan kondisi kesehatan mental. Masalah kesehatan mental yang Anda hadapi dapat menjadi pemicu terjadinya utang dan sebaliknya, utang yang menumpuk dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental.

Beberapa masalah kesehatan mental yang bisa Anda alami akibat utang atau stres finansial lainnya antara lain:

Depresi

Dilansir dari Verywell Mind, masalah finansial dapat memengaruhi kesehatan mental. Memiliki utang yang menumpuk dapat meningkatkan gejala depresi secara signifikan. Orang yang hidup di bawah garis kemiskinan dan memiliki utang memiliki kecenderungan 1,5 kali mengalami depresi jika dibandingkan dengan yang tidak berada di garis kemiskinan.

Kecemasan

Selain depresi, orang yang memiliki utang juga cenderung mengalami gangguan kecemasan. Kecemasan ini dipicu dari kekhawatiran kemampuan melunasi utang, kewalahan menghadapi masalah utang, dikejar-kejar debt collector, perasaan kalut melihat tagihan menumpuk, hingga rasa putus asa menghadapi utang.

Baca Juga: Jenis-Jenis Depresi yang Bisa Dialami Remaja

Stres

Orang yang mengalami stres finansial dan banyak utang cenderung mengalami stres. Stres ini bisa disebabkan oleh masalah keuangan yang tidak kunjung selesai, tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, hingga dikucilkan dari lingkungan sosial.

Orang yang berutang dapat merasa sakit hati jika orang di sekitarnya tidak membantunya meminjami uang atau saling menyalahkan. Utang juga dapat menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan dan penurunan kualitas hidup seseorang sehingga menyebabkan stres.

Perilaku Tidak Sehat

Stres akibat utang juga dapat memicu perilaku berisiko seperti makan berlebihan hingga penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang. Perilaku ini menimbulkan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas hingga kecanduan narkotika.

Baca Juga: Tanda-Tanda Anda Suka Belanja Impulsif

Tips Mengatasi Masalah Kesehatan Mental Akibat Utang

Masalah utang dan finansial bukanlah masalah yang mudah untuk dihadapi. Untuk mengatasi masalah ini Anda dapat meminta saran atau bantuan dari orang yang memahami bidang keuangan. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi masalah mental akibat stres finansial antara lain:

Melatih Kesadaran Menggunakan Uang

Dilansir dari Healthline, kesadaran menggunakan uang sangat penting dalam membantu mengendalikan pengeluaran dan pemasukan Anda. Terutama jika penyebab Anda berutang adalah ketidakmampuan mengendalikan diri dalam membelanjakan uang.

Sebelum membelanjakan uang, sebaiknya tarik napas dalam-dalam hingga tiga kali hitungan. Pikirkan secara matang apakah pembelanjaan tersebut benar-benar memenuhi kebutuhan Anda atau sekadar memuaskan keinginan semata. Apabila pengeluaran tersebut hanya akan membuat penyesalan di belakang, maka sebaiknya urungkan niat untuk belanja.

Atur Kembali Keuangan Anda

Untuk dapat melunasi utang yang menumpuk, sebaiknya segera atur kembali keuangan Anda. Pilah-pilah lagi mana pengeluaran yang penting dan mana yang tidak, dan jika memungkinkan segera cari pemasukan tambahan untuk membantu melunasi utang. Apabila Anda memiliki utang dengan bank, bicarakan dengan bank mengenai restrukturisasi utang yang memudahkan Anda untuk melunasi utang.

Kelola Stres dengan Bijak

Mengatur kembali keuangan Anda membutuhkan pikiran yang jernih dan tenang. Untuk itu, dalam menghadapi stres akibat masalah keuangan, Anda perlu mengelola stres dengan bijak. Pertama-tama, pastikan diri Anda tenang dengan latihan teknik pernapasan atau meditasi. Anda juga dapat meredakan emosi yang dirasakan dengan rutin berolahraga.

Rutin olahraga membuat tidur Anda lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar. Selain itu Anda juga perlu makan makanan yang sehat, memperbanyak bersyukur dan berpikiran positif.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!