Dok, sebenarnya untuk minum kopi paling pas berapa banyak seharinya?

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Kopi mengandung banyak zat bioaktif dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Salah satu zat yang terkandung dalam kopi, yaitu kafein, membuat performa dan metabolisme tubuh kita meningkat. Selain itu, terdapat manfaat kopi lainnya, antara lain:

• Mengurangi perasaan kantuk;
• Membantu meningkatkan konsentrasi;
• Membuat tubuh lebih terasa berenergi;
• Mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti diabetes melitus, penyakit jantung, penyakit parkinson, dan alzheimer, jika dikonsumsi secukupnya.

Terkait pertanyaan Anda, dosis yang ideal dan aman untuk minum kopi per hari adalah ± 4 cangkir kopi atau setara 400 miligram kafein. Sedangkan untuk ibu hamil atau menyusui, dianjurkan untuk mengonsumsi paling banyak 2 cangkir kopi atau setara 200 miligram kafein.

Bahkan bagi beberapa orang yang memiliki riwayat penyakit tukak lambung, GERD, hipertensi, epilepsi, atau gangguan kejiwaan bipolar, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kopi setiap hari.

Terlalu banyak mengonsumsi kopi juga memicu berbagai gangguan kesehatan lainnya, seperti gangguan tidur, peningkatan tekanan darah, gangguan pencernaan, peningkatan frekuensi berkemih, dan kecemasan.

Terdapat beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan, yakni:

• Konsumsi kopi sesuai batas dosis aman per hari;
• Batasi penggunaan gula atau pemanis lainnya pada kopi;
• Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari;
• Konsumsi makanan bergizi, tinggi protein dan serat, untuk menjaga kesehatan organ pencernaan;
• Cukupi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari;
• Rutin periksa kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat.

Apabila Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi kopi, atau mengalami nyeri ulu hati, muntah darah, diare, jantung berdebar, hingga gelisah, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter di fasilitas kesehatan terdekat seperti IGD.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!